涼面配菜的做法1。火腿涼面
1.材料:火腿絲20g，黃瓜絲20g，綠豆芽20g，涼面50g，海帶少許，芝麻醬少許，鹽少許。
2.練習:
(1)涼面煮熟後，取出瀝幹水分，綠豆芽就熟了。
(2)將鹽和少許冷水放入芝麻醬中拌勻。
(3)將豆芽、黃瓜絲、火腿絲、芝麻醬、涼面混合在壹起。
二、涼拌南瓜面
食材:南瓜半碗，低筋面粉半碗。
練習:
1.蒸南瓜，讓它冷卻。
2.冰鎮南瓜:低筋面粉按照1: 1的比例放入塑料袋中，揉成泥狀。
3.將開水燒開，在袋底的角上切壹個小洞，將南瓜粉糊擠入開水中，煮好的面條會浮起來，然後滾1~2分鐘。熟了就可以拿起來吃了。熱騰騰的面條又甜又軟。
4、冰冰吃~臉略苦，QQ。
三、日本蕎麥冷面
材料:1蕎麥面、80ml日本鰹魚醬油、4cm大蔥(蔥白)、適量山葵、1海苔絲。
練習:
1，蔥花，放在碗裏，燒開後倒入醬油，然後放入冰箱冷藏，或者加點冰塊降溫。也可以把醬油稀釋壹下，不要太鹹。
2.在醬汁中加入適量的山葵拌勻，搭配蕎麥面食用。
3.將水燒開，放入蕎麥面煮熟，撈出放入冰水中冷卻。完全冷卻後，控水備用。
4.在蕎麥面上撒壹把海苔絲，蘸著調料汁吃。
哺乳期吃面條嗎？哺乳期吃面對幫助泌乳沒有明顯作用，因人而異。只要面條的成分是面粉，作為主食之壹，媽媽們可以根據自己的口味來選擇主食。面條不會引起回奶，而且面條非常容易吸收，尤其是對於產後沒多久腸胃運動比較慢的媽媽來說，吃面條會更好消化。
哺乳時，女性需要多吃吸奶食物，如魚湯、雞湯、豬蹄湯等。，就是多喝湯多喝水，這樣奶水才能更充足。妳不能吃油膩的食物。另外，吃鹽的時候需要小心，要少吃鹽。因為寶寶的腎不太好，孕婦不能吃太多鹽。
女性哺乳期需要補充營養，但不要吃太多食物。食物過多會影響乳汁分泌，女性不易吸收。另外，補充過多也可能導致上火，寶寶壹生氣就容易引發各種疾病。孕婦在坐月子期間，除了要多休息，照顧好自己的身體，最重要的是吃營養的食物，這樣可以讓她恢復，分泌營養的乳汁。