夏季養生原則
原則1:健脾祛濕
潮濕是夏天的壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，要經常服用健脾利濕的東西。壹般選用健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
原則二:清熱解暑
夏天氣溫高，暑邪，人心強。因此，常用壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的藥物來祛暑，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。
原則三:滋補肺腎。
中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚、五味子等。，可以防止出汗過多，損傷體液。
老年人夏季防暑方法1，及時補水？
早上起床後，老人最好及時喝壹杯水，補充晚上消耗的水分。另外，他們平時也要註意及時補水。有些老年人經常等到口渴了才喝水。此時，他們的血液是粘稠的，非常容易發生中風和腦梗塞的危險。專家指出，除了正常的膳食外，老年人每天應保持飲用1500至2000毫升。
2.睡眠充足？
老年人在夏天必須養成規律的睡眠時間。早睡早起是非常重要的。只有這樣才能保證充足的睡眠。此外，老年人還可以養成中午午睡的習慣，有利於消除疲勞，保證充足的睡眠。
3.適度運動？
炎熱的夏天不能長途跋涉，應該就近找個隱居的地方。散步是最好的鍛煉方法，遊泳、太極拳、健身舞、廣播操也可以，以簡單、易重復、易堅持為原則。鍛煉的最佳時間是早上和晚上六點以後。在這兩個時期，可以在公園、湖邊做壹些緩慢的運動，適度的運動可以幫助老人活動四肢，保持血液暢通。
4.多吃水果蔬菜？
夏季飲食宜清淡易消化，尤其是壹些腸胃功能較弱的老年人。水分多、易消化的蔬菜水果是首選。此外，在夏季，老年人還可以吃壹些“刺激性味道”的食物，如姜、蔥、香菜、大蒜等。，把楊給提了起來。
5.其他方法？
老年人應盡量減少外出防暑，拉上窗簾避免陽光直射，早晚開窗，保持室內空氣流通。出門的時候可以帶壹個電池供電的小風扇，帶壹條涼毛巾擦擦身體。同時，也可以用毛巾包裹適量的冰塊，在手腕、面部、頸部等地方摩擦。
預防中暑是導致老年人夏季暈倒的壹大因素。預防中暑和跌倒，時刻註意老人的身體轉化，防止意外造成更嚴重的後果。？