在長輩認知裏覺得這些建議和生活很相似，因此也就沒有懷疑真實性，會按照建議細心保養。但是，生活中很多養生建議並不全是真的，很多與我們所理解的恰恰相反。
1、趁熱吃飯對身體好
吃生冷的食物確實會影響到人的腸胃，但是這也並不意味著吃飯必須要趁熱吃。趁熱吃飯不僅不會對身體好，還會燙傷食道黏膜，長時間堅持這樣的飲食習慣，是引起食道癌的危險因素。吃飯的時候要等待壹段時間，等飯放溫了以後再吃，千萬不要再經常吃燙食了。
2、用粗糧代替細糧更健康
粗糧裏面含有豐富的膳食纖維，多吃粗糧不僅能夠預防便秘，對於腸胃也有非常好的保健功能。雖然粗糧有很多的好處，但是不能用粗糧完全的代替細糧，不然容易引發消化問題。尤其是對於壹些本來腸胃功能就比較弱的老年人，更是不能這樣做。正確的粗細量搭配比例是4：6，按這個比例做飯會更健康。
3、吃黑芝麻能讓頭發變黑
黑芝麻雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，且食用以後人體不壹定能百分百消化吸收。對於年紀大等而導致的白發，黑芝麻就愛莫能助。
此外，影響頭發健康的因素很多，包括缺乏營養、壓力大、遺傳及護理不當等，因此黑芝麻並不是萬能的，不能把白發變黑的願望簡單地寄托在某種食物上。
4、適量喝酒，有益健康
很多人認為每天喝點酒能夠預防心腦血管疾病，對人體健康有好處，老年人更應該每天喝些酒，來達到養生長壽的目的。這是壹種誤區，酒不管在什麽時候都是對身體健康有損的。想要真正的達到養生的目的，就得滴酒不沾。除了說養生能夠預防心腦血管疾病是壹種謠言以外，喝紅酒能美容助眠也是壹種謠言，用酒來助眠，是壹種最不靠譜的助眠方式。
5、最好的運動是走路
走路過度：毀膝蓋。
比如，平時鍛煉比較少的人，突然開始堅持每天走壹萬步，很容易對膝關節造成損傷。正常人每天應該走6000-10000步，裏程3-5公裏比較合適。不要為了健身鍛煉而強行“暴走”，天天走路過度，很可能會傷了膝蓋，就得不償失了。
6、每天吃2個雞蛋，膽固醇會超標
目前並沒有實驗證明，吃雞蛋會影響體內膽固醇水平。人體所需的膽固醇主要來自於自身的合成，食物中的膽固醇只是當做補充。如果妳攝入的膽固醇少，身體就把它們充分吸收，其余的自己合成；如果攝入的多，它就會少吸收壹些，自身也會多合成壹些。
總之，對於新陳代謝正常的人來說，不管妳攝入的膽固醇量是多少，身體都會將其維持在壹個平衡的狀態。壹天吃太多雞蛋只有壹個壞處：雞媽媽來不及下。