吃糙米可以減肥嗎?糙米不僅有著豐富的維他命、礦物質、膳食纖維，還能增加人的飽腹感，從而更好地控制食量，達到減肥的效果。下面就壹起來看看小編推薦的五款糙米減肥粥，讓妳健康排毒輕松享瘦。
糙米比起白米來含有更多豐富的維他命、礦物質和膳食纖維，血糖指數也比白米低得多，也更具飽腹感，有利於控制食量，從而幫助減肥。其中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環，提高身體的免疫力，特別適合打算長期減肥的MM。
櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：1.糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。
做法：1.將地瓜切細絲，備用。
2.糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。
糙米排骨湯
做法：1.糙米淘凈，泡兩至三小時;
2.排骨洗凈斬件，汆水後撈起沖凈;
3.紅棗洗凈，拍扁去核;
4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲壹個半小時，即可下鹽調味食用。
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：將薏仁和糙米壹起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。
荷葉灰方
配方：荷葉適量
制法：燒存性，研末，每服6g，米飲調下，日3服。
功效：瘦身，適於肥胖人。
現代醫學探究：此方為明太祖朱元璋禦醫戴思恭所創。荷葉具有清暑利濕之功，戴思恭認為“荷葉服之令人瘦劣”，此後人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品。當代名醫鄒雲翔教授認為：“高血壓心臟病病人，若血壓過高，體態豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，我常於方劑中加用荷葉3錢，冬令可用幹品。服藥數10劑後，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達600毫克以上的也能逐漸恢復正常。”說明荷葉確有很好的減巴作用。荷葉含蓮堿、荷葉堿、琥珀酸等，藥理研究證明，該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低，多種類型的肥胖病人均可使用。真正的荷葉灰，因為其效果極佳，在減肥市場上非常火爆，有新聞爆料說江西贛州出現大量假荷葉灰，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
以上5款糙米減肥粥，只要妳平時多吃，不僅可以減肥還能幫助排毒養生，對健康也是非常有利的哦!