1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
擴展資料：
導致便秘的飲食習慣
1、身體攝入的水分不足
如果身體處於脫水的狀態就會導致便秘，所以壹定要保持身體足夠的水分才能夠降低患有便秘的風險，在日常飲食中應該多喝水，每天保證2000毫升以上的水分。
2、壹直處於空腹狀態
有壹部分女性為了減肥所以會禁食，這也是導致便秘的原因之壹，因為身體裏面缺乏水分和飲食就會加劇便秘的問題，平時壹日三餐要定時定量才能保證大便的通暢。
3、喜歡吃辛辣刺激性的食物
辛辣刺激性的食物是導致便秘高風險的因素，因為辛辣刺激性的食物容易刺激到腸胃，導致胃腸道出現惡化問題，容易讓大便幹燥。
4、總是吃壹些精致的食物
有壹些女性為了身體的健康會經常吃壹些精細的食物比如白面包等，這些精致的食物裏面缺乏纖維素不容易刺激胃腸道蠕動。所以生活中壹定要註意粗細搭配，做到營養的均衡，防止便秘。
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