2、秋季養生應少吃刺激性、辛辣、辛辣食物，如辣椒、花椒等。，應多吃蔬菜、水果，如甜瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積聚。所以建議吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
3、秋燥重在預防，宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺滋陰、清燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用，非常適合內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結的人食用。
4.秋天是貼秋膘的時候。但是很容易暴飲暴食，壹不註意就會發胖。所以，想控制體重的人，不要“粘上秋肥”。多吃低熱量食物，如紅小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。其次，秋季也要註意增加熱量的消耗，有計劃地增加活動。
5、秋季進補不能亂吃。雖然秋季是滋陰的好時節，但秋季進補還是要適量，更合理，更科學。特別是喜歡用保健品養生的朋友，壹定要謹慎，不要無病進補，推崇補藥，分清虛實，以藥為食。只有均衡營養，合理運動，才是健身之道。
6、很多人都不敢在秋天多吃，因為秋天多吃食物會使人發胖，所以我們不妨吃壹些魚，因為魚中的脂肪很低，對我們的身心有很好的作用。
7.民間諺語“秋瓜對胃不好”的意思是，立秋以後如果繼續生吃大量瓜果，很容易引發腸胃疾病。立秋後，生吃大量的水果和蔬菜必然會幫助濕邪，損害脾陽。如果脾陽虛弱，不能運化水濕，腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病就會隨之而來。
8.據研究，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前先躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意義的。
9.秋乏是人體為彌補夏季超常消耗而產生的壹種保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振。預防秋乏最好的方法是適當運動，但註意循序漸進；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。
10，秋季感冒次數增多。預防感冒，首先要根據氣溫變化增減衣服，尤其是老年人。其次，室內空調溫度不宜過低，壹般在25℃ ~ 27℃為最佳。秋季是疾病的高發期，壹定要及時就醫，以免耽誤病情。