食材：中型紅薯1個、小蘋果1個、牛奶適量、酸奶少許
做法：
1、紅薯洗凈，切厚片，平鋪盤中，包上保鮮膜。
2、將紅薯燜熟。
3、蘋果洗凈、切成與紅薯等大的塊。
4、熟透的紅薯去皮。
5、紅薯與蘋果塊壹並放入攪拌機。
6、加入適量牛奶，加至食材的1/2處即可，壹起攪拌成薯泥。將薯泥過壹遍篩，表面澆上少許酸奶。
功效：蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，而紅薯又能夠促進腸道蠕動，這樣壹道果香紅薯的搭配是非常棒的。
推薦食譜二：白果腐竹粥
食材：大米適量、白果(幹)15克、腐竹適量、食鹽少許
做法：
1、幹腐竹預先用水泡開，切成小段。
2、白果用熱水泡後，剝殼去皮，我買的包裝白果，直接洗凈。
3、米洗凈。
4、各種材料加少量油、鹽和適量清水浸泡半小時。
5、將米連泡米水、腐竹與白果壹起放入煲內，加適量清水，煮沸後慢煲2小時。
6、加少許鹽調味上盤即可。
功效：腐竹具有良好的健腦作用，有利於智力發育，孕婦、寶寶都可以適量食用。
推薦食譜三：扁豆燜面
食材：豆角260克、面條適量、豬裏脊肉1小塊、色拉油適量、食鹽4克、蔥5克、蒜8瓣、料酒少許、生抽5克、老抽5克、耗油適量。
做法：
1、豆角260克，洗凈，掰成5厘米左右的長段。
2、豬肉壹小塊，洗凈切片，加料酒，生抽，老抽，白胡椒粉，鹽腌制入味;大蒜8瓣，洗凈切碎末。
3、面條加水煮到七八成熟，撈出備用。
4、鍋中倒壹點油，放入肉片炒到變色，再放入蔥花炒出蔥香味。
5、再下入豆角，翻炒幾下後加鹽，生抽，老抽，炒勻。
6、這時倒入熱水，水量將將沒過豆角，然後均勻鋪上蒸到七八分熟的面條，蓋上鍋蓋，中小火燜。待湯汁收的差不多了，加壹點蠔油，拌炒均勻。最後把火調大，撒入蒜末，邊炒勻邊收幹湯汁就可以了。喜歡吃醋的最後還可以再烹壹點醋。
功效：扁豆燜面適合產後乳汁不下的婦女食用，不僅能夠催乳，月子階段還可以幫助媽媽們補血。
推薦食譜四：檸檬薏米水
食材：薏米1把、檸檬半個。
做法：
1、把薏米先泡3個小時。
2、鍋中加水，水開後加入薏米煮開，轉小火熬制壹個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多壹些。
3、等到把水熬到變成淡奶白色並有些黏稠時即可。
4、煮好的湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼後放入切好的檸檬片。
5、點綴壹片薄荷即可飲用。
功效：檸檬中含有檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，排毒功效顯著，能迅速補充維C提高免疫力。