神經衰弱患者可采取以下自我鍛煉方法配合治療，如自我按摩。如果他們頭痛，他們可以擦臉和太陽穴。如有頭暈，可加“唱鼓”之術；如果失眠或心慌，可以用擦春的方法，睡前做。具體操作方法如下:
先敲響天鼓:用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然後讓食指向下滑動，敲擊後腦勺(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓聲，對緩解頭暈頭痛有壹定作用。根據中醫理論，風池穴屬於足少陽的膽經，針灸可以治療頭痛、頭暈、落枕等疾病。用食指打風池穴，其實就是按摩到這個穴位，所以有助於緩解上述癥狀，有壹定的預防作用。
二、擦湧泉:雙手握熱後，用右手中三指擦左腳中央，直至腳心發熱，再用左手依法擦右腳中央。壹般擦四遍比較好。根據中醫理論，湧泉穴位於足心，是足少陰腎經的起點。按摩此穴可引導虛火下降，有助於治療失眠、心悸。
3.步行和旅行:據實驗研究，神經衰弱患者步行2-3公裏的長距離，有助於調節大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解血管活動障礙的癥狀(如頭痛、太陽穴痛等。).我在日常生活中也有這樣的經歷。散步後，我感到神清氣爽，精神放松。
第四，體力好的，還可以參加短途訓練行軍或旅遊參觀，接受思想教育，轉移註意力，改善心情，鍛煉體力。
5.其他運動:心情不好、無精打采的患者適合做遊戲或運動來改善心情，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鑰匙等。，也適合戶外做輕活。
神經衰弱患者在醫療體育鍛煉中應註意以下問題:
1，醫療體育鍛煉只是綜合治療神經衰弱的壹個組成部分。除了醫療體育鍛煉外，還要註意消除病因，合理安排日常生活制度，勞逸結合，特別要培養革命樂觀主義精神。
2.運動量要適當。體力弱的人只適合氣功和自我按摩；體力中等的人，每天可以鍛煉半小時到壹小時；體力好的可以每天鍛煉1-2小時；上午下午都可以。如果運動後出現出汗、興奮或失眠，說明運動量過大，應該減少。
3.神經衰弱患者要有積極與疾病作鬥爭的精神，樹立對醫學體育鍛煉的信心，不要迷信“進補”。要克服學生過於安靜不愛運動的傾向，不能因為體力和活力的耗盡而不敢運動。其實，適當的運動，不僅不會失去活力，還能增強體質，強化神經系統。