運動飲料含有壹定量的糖、維生素和電解質，這些都是不可或缺的。因為運動飲料含有較多的電解質，如果平時作為普通飲料飲用，會增加腎臟的負擔，容易導致高血壓和動脈硬化。如果妳有糖尿病，就要遠離運動飲料，因為能快速補充能量的葡萄糖會讓妳的血糖飆升。如果妳正在控制體重，如果妳不鍛煉，經常喝運動飲料會使妳有肥胖的風險。此外，運動飲料中含有檸檬酸、蘋果酸等酸度調節劑。如果長期飲用，這些酸會腐蝕牙齒，引起齲齒。
如果每天堅持運動，出汗多，此時喝水還是運動飲料，要看妳的運動強度、運動時間、天氣情況和排汗情況。對於1小時內的低強度運動，只要能在運動前、運動中、運動後補充足夠的水分，就可以喝水；對於1小時以上的高強度運動，在出汗過多的情況下，喝水可以解渴，但不能滿足人體對電解質補充的需求，嚴重時會造成人體電解質紊亂。
雖然脈動含有壹些水溶性維生素和礦物質，但不適合日常飲用。為了健康，最好的飲料是開水。
根據中國傳統醫學，人們註重和平的飲食。某樣東西用多了總會對身體產生相應的偏向，不同季節性質相反的飲食也會對身體造成傷害。建議不要經常喝壹種飲料，也可以適當喝壹些溫熱的飲料。
運動飲料是給剛運動出很多汗的人喝的。他們可以補充體力消耗。如果普通人每天運動不到壹小時，就沒必要喝這種飲料。從不好的角度來說，是不適合人瞎喝的。其中的電解質會增加血管和腎臟的負擔，引起心臟負荷增加、高血壓、動脈硬化和中風等。，腎功能不好者禁用。還有就是長時間坐辦公室的人不適合喝酒。多喝果汁。！！