海參大家都很熟悉的吧，是壹種很有營養的保健的食材哦，它的營養物質豐富，比如說豐富的礦物質，微量元素等，可以促進代謝的哦，如何食用呢，下面來看看可以降三高的海參瘦肉粥的做法。
老人降壓美食海參瘦肉粥
主料：糯米70g、大米80g、海參2條、瘦肉50g、海珍湯1包、香菜適量
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉適量、先抽適量、料酒適量
步驟：
1.準備好食材。
2.海參用純凈水提前壹個晚上浸泡好。
3.糯米淘凈瀝幹，放入炒鍋，小火炒至發黃，盛出。
4.大米淘凈，用清水浸泡2個鐘頭。
5.海珍湯用清水浸泡好
6.瘦肉切碎，海參切片待用。
7.取小砂鍋，加適量清水，放入炒好的糯米，
8.放入大米，加點植物油，
9.中火煮開，小火燉30分鐘左右，常常要攪拌壹下，防止沾鍋底。
10.煮至粥有些稠了，放入瘦肉，放入海參，放入海珍湯，中火煮開，小火20分鐘左右，邊煮邊常常攪拌壹下。
11.加些鹽，先抽，料酒，胡椒粉調味，撒些香菜末即可。
海參是海產品之壹，它的營養價值高，具有降壓、血脂、膽固醇的作用，在冬季老年人血壓、血管疾病易發病，可以每天堅持鍛煉同時，也需要從飲食上調理壹下，今天為老人推薦------海參瘦肉粥，鮮香美味，軟爛好喝，是老人最營養最科學的飲食，壹起來為家人來做吧。調節體內脂質代謝，使肌體脂肪含量明顯下降;降低血糖、血脂、膽固醇。對2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對中老年人尿頻有所改善。這樣的食材適合老年人食用，可以提高免疫力，同時也可以增強體質，對於促進代謝有壹定的效果，而且還可以有提高記憶力的作用哦、
海參瘦肉粥的做法大家都了解了吧，老年人降三高促進代謝，是不錯的補鈣補充蛋白質的好選擇，平時的時候可以經常食用，搭配其他的壹些食材，營養更加豐富的哦，大家不妨試試哦。