每克海苔含有碘約25微克。
波力海苔有不同的包裝。
波力海苔12切3枚9束6.7g（原味）
波力海苔12切4枚12束12g（原味）
波力海苔12切3枚9束6.7g（辣味）
波力海苔12切4枚16束16g（辣味）
波力海苔12切4枚16束16g（原味）
波力海苔12切3枚15束11.2g（原味）
波力海苔12切4枚30束30g (原味）
波力海苔12切3枚33束24.7g（原味）
波力海苔12切3枚15束11.2g（辣味）
波力海苔12切4枚30束30g（辣味）
波力海苔12切4枚36束36g（原味）
波力海苔12切3枚50束37.5g（原味）
波力海苔15g原味脆片
波力海苔12切3枚100束75g（原味）
波力海苔12切4枚54束54g（原味）
波力海苔20g原味脆片
波力海苔12切4枚100束100g（原味）
波力海苔12切3枚100束75g（塑罐）
波力海苔12切4枚100束100g（塑罐）
中國營養學會每天碘的推薦攝入量：14歲以上是150微克，11-14歲是120微克，4-11歲是90微克，0-4歲是50微克。
擴展資料
碘的攝入量與甲狀腺疾病的關系成U字形的關系，碘攝入量的過高與過低都會導致甲亢、甲狀腺結節、甲狀腺炎、甲狀腺腫瘤等甲狀腺疾病的增加。
倘若我們通過其他途徑攝入的碘不多，那麽每天吃點海苔是非常不錯的習慣，既補充了蛋白質、膳食纖維、礦物質，還充分補充了碘。但實際上，中國人每天都在吃碘鹽，而每天通過碘鹽，我們就已經攝入了充足的碘。光是碘鹽帶來的碘，就早已超出了推薦攝入量，若加上每天通過食物攝取的碘，這壹數字會更高。
所以，在這種情況之下，如果我們還養成了“每天吃三四袋海苔”的習慣，那每天碘的攝入量就會持續在壹個較高的水平，而且很有可能超出“可耐受最高攝入量”——1000微克/天。
參考資料：
百度百科-波力海苔