牛奶怎麽吃比較好?食用的方法有很多，可以直接飲用，或者是加熱食用，還可以做壹些甜品，飲品等等。牛奶和燕麥壹起煮粥，可以有補充豐富膳食纖維的作用，還能補充鐵質和鈣質，來看看燕麥牛奶粥的制作方法和它的好處。
營養價值:
富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分
適宜人群:
壹般人群均可食用，尤其適宜於糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
腸道敏感人慎食
燕麥牛奶粥
所需材料
燕麥40克、紅豆30克、山藥10克、牛奶適量、木瓜10克、白糖5克
燕麥牛奶粥的做法
1、紅豆洗凈進行浸泡。
2、燕麥也是如此，需要浸泡備用。
3、將山藥、木瓜的外皮去除，隨後洗凈切丁備用。
4、開始熱鍋，倒入適量的清水，並將燕麥、紅豆、山藥放入。用大火煮沸。
5、等他們都熟了之後，將牛奶、木瓜放入。
6、等煮沸之後該小火燉半個小時，最後放入白糖就可以吃了。
燕麥牛奶粥的功效與作用
燕麥牛奶粥很養生，可以給人體帶來潤腸通便、滋養壯身、促進骨骼生長的作用。紅豆魚燕麥中都含有大量的膳食纖維，從而加速的腸胃的蠕動，有潤腸通便的功效中，可以改善便秘的狀態。牛奶中的鈣物質很多，可以預防骨質疏松，老年人可以經常食用。並且它還能促進寶寶的骨骼的生長，讓寶寶健康的成長。這道粥，不管是什麽人群，還能滋養肌膚，讓人臉色紅潤，還能預防疾病。
燕麥牛奶粥是壹道養生的食譜，適合腸胃不好的人氣食用，可以有很好的促進食欲的作用，對於寶寶補鈣來說有好處，而且也可以有促進生長發育的作用，對於強身健體，預防便秘來說有好處，日常生活中這樣的養生粥可以經常吃。