蜜汁雞腿重點食物:雞翅，醬油，耗油，米酒，純蜂蜜，嫩而不腥，鮮嫩多汁，我壹個人大概能吃三個雞翅。具體方法是1。將雞翅清洗幹凈，去骨，放入碗中，加入2大勺醬油，1大勺耗油，1大勺蜂蜜水，1大勺米酒和壹小勺鹽，抓勻腌制30分鐘左右，如果時間允許盡量腌制久壹點。2.將抹過for 7的雞翅放入有白紙的電烤箱中，用電煎鍋180度烤約10分鐘，中途翻面，再烤7-10分鐘。如果妳想要新鮮多汁的味道，翻面時只需在7分鐘內烘烤即可。3.烤雞翅冷卻後，切成炸雞塊。可以弄點生菜片來裝飾，也可以選擇壹點蜂蜜芥末醬來提味。如果妳喜歡這種行為，可以腌制壹些雞腿，這樣妳就喜歡隨時隨地用電煎鍋在空中烤。簡單方便，臨時來客人馬上就有菜。
西蘭花炒雞蛋重點食物:西蘭花、生雞蛋、西紅柿、木耳、醬油、耗油、黑胡椒。現在妳有兩道肉了，妳需要壹道簡單的肉菜。這盤西蘭花炒雞蛋是日常做法，也是減肥餐，有個性需求的人都可以吃。這就是美味菜肴的獨特魅力。具體方法是1。將西紅柿切成小塊，西蘭花和木耳切成小塊，用冷水將小勺植物油和鹽加入鍋中，將西蘭花和木耳浸泡在水中約35-45秒。沒有絕對的時間標準，可以看自己喜歡的口味。2.撒上蛋液，提前直接炒雞蛋，撈起備用，留少許油倒入番茄塊，中鍋煎汁，再放入木耳雞蛋和西蘭花，翻炒1輪。3、然後加入1湯匙生抽，1湯匙耗油，少許鹽和黑胡椒翻炒均勻，即可出鍋。這道菜看起來像肉菜，但是搭配肉的能力很強。比如這道菜可以加鮮蝦，滑魚，或者瘦豬肉，牛羊肉。另外，如果是必須減肥的妹紙，那麽這道菜耗油量高。