-原料(黑豆、黑米、薏米、生姜)
二——黑豆黑米薏米粥的做法
三、操作過程中的註意事項
四、黑豆黑米薏米粥的功效
吳——禁忌黑豆、黑米、薏米粥
黑豆黑米薏米粥的做法
黑豆黑米薏米粥的做法很簡單。其實和薏米粥的做法差不多。懶媽媽可以壹鍋煮，愛做飯的媽媽可以先煮黑豆、黑米、大麥，再放其他材料。下面介紹如何做出壹道美味的黑豆黑米薏米粥，如下:
需要準備的材料:黑豆、黑米、薏米各適量，紅棗、枸杞若幹枚，水適量，白糖2茶匙。
需要掌握的步驟:
1.準備黑豆，薏米，黑米。幾乎每壹種我都抓了壹把兩人份的粥。
2.將黑米、薏米、黑豆的食材洗凈，瀝幹後浸泡。這三種材料最好先泡壹晚再打算下廚，這樣更容易下廚。
3.紅棗枸杞洗凈，泡壹會兒。
4.鍋中加入足量的水，加入黑豆、黑米、薏米，大火燒開後轉小火。
5.大約20-25分鐘後，加入紅棗和枸杞，加入兩茶匙白糖，攪拌均勻，繼續煮。
6、煮至米粒軟爛，粥稠。
這種做法的註意事項如下:
第壹點:煮粥前最好測算好浸泡黑豆、黑米、大麥的時間。
第二點:煮黑豆黑米糯米粥最好不要用糖，用冰糖代替，因為粥本身是祛濕的，而糖是濕熱的。
黑豆、黑米、大麥粥的熱量。
黑豆的熱量:每100g黑豆的熱量為381大卡；
薏仁的熱量:每100g薏仁的熱量為357卡；
黑米的熱量:每100克黑米的熱量為333卡；
黑豆黑米薏米粥的功效
1，抗癌，健康伴侶
2、抗衰老、美容的好助手
3、預防動脈硬化，健康飲食。
4.糖尿病和心血管疾病患者可以把吃黑米作為飲食調養的壹部分。
黑豆黑米薏米粥的禁忌
1、
黑豆、黑米、糯米粥不要吃，要煮開了再吃。黑豆黑米薏米粥如果不熬煮，不僅大部分招牌營養不能溶出，而且吃多了還容易引起急性腸胃炎，尤其是消化功能較弱的兒童和老人、病人。
2.孕婦禁止食用。孕婦，如果不覺得濕氣重，最好不要吃薏米，因為薏米還是涼的。
3、病後消化能力較弱的人，不宜急於吃黑豆、黑米、糯米粥，而應吃些紫米調理。
4、
不能當藥吃。薏苡仁雖然有降血脂、降血糖的作用，但畢竟只是壹種保健食品，不能入藥。所以高血脂癥狀的患者，最好找醫生治療，千萬不要吃薏米治療！
5、火燥熱，不宜吃黑豆、黑米、糯米粥。
6、服用四環素類藥物禁忌吃黑豆、黑米和糯米粥。
7.經期女性應忌食。因為薏仁會使身體偏寒虛弱，虛寒體質不適合長期服用，處於經期的女性應避免食用。