1.保護心臟，降低膽固醇。
葡萄幹含有大量的葡萄糖，可以為我們的心肌提供充足的營養，幫助冠心病患者康復。所以，在生活中，對於年齡較大的中老年朋友來說，每天吃壹點葡萄幹，可以有效降低患心臟病的風險。這是因為葡萄幹中含有大量的纖維，可以有效阻止果糖在血液中轉化為甘油三酯，從而降低患心臟病的風險。不僅如此，葡萄幹中還含有大量的抗氧化成分，可以在壹定程度上幹擾膽固醇的吸收，在壹定程度上降低人體的膽固醇含量。
2.改善貧血，緩解疲勞。
葡萄幹含有大量的鐵、鈣等微量元素，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。經常食用有助於增加體內血小板的含量，有效改善貧血癥狀，有很好的補益氣血的作用。此外，經常食用葡萄幹也有很好的緩解疲勞的作用。這是因為葡萄幹含有礦物質、維生素、氨基酸等多種營養成分。經常吃葡萄幹對神經衰弱或疲勞的患者有很好的滋補作用，能有效緩解精神疲勞。
3.抗氧化，促進排毒
除了這些常見的營養成分，葡萄幹還含有壹種特殊的物質——花青素，具有很強的抗氧化作用。能幫助身體清除自由基，有效預防斑點、皺紋等衰老現象，抗氧化、抗衰老效果明顯。此外，葡萄幹中富含的膳食纖維能有效吸收腸壁上的毒素，促進身體新陳代謝，幫助身體排毒，對減肥排毒也有很好的效果。
綜上所述，葡萄幹對人體主要有幾大好處。而且葡萄幹在生活中適合的人群很廣，是壹種男女老少皆宜的食品。但需要註意的是，糖尿病患者和肥胖者不宜過多食用葡萄幹，因為葡萄幹雖好，但糖分和碳水化合物含量高。因此，糖尿病患者和肥胖者可以通過平日少吃來避免血糖升高或加重肥胖的現象。