備孕吃什麽維生素好

備孕吃什麽維生素好？其實我們在備孕之前不需要額外補充大量的維生素，只需要吃壹些復合葉酸就好了，如果確實要補充維生素，不妨吃壹些新鮮的蔬菜瓜果，也可以達到補充維生素的效果。

備孕吃什麽維生素好：

備孕期間只要吃葉酸就可以了經常食用維生素對人體不好的，要吃壹段時間停壹段時間的。備孕和孕早期需補充葉酸，能有效防止胎兒畸形。在孕期需比常人多4倍的葉酸量，飲食中是不夠量的，需額外補充。像鈣片和維生素之類的，可以在孕中期和孕晚期補充。

建議在飲食營養、身體運動和鍛煉和心理健康水平的提高等許多的方面都要重視起來。在飲食方面，主事、蔬菜、水果和肉類等等是必須要全面攝入的。花樣品種越是豐富，自己身體月越好。同時不僅要吃好，也壹定要吃飽。適當地運動和鍛煉，保持心情的舒暢，不斷提高自己的心理健康水平等等。葉酸是必須要吃的。因為這種藥物可以有效地預防神經管畸形的發生。

維生素也不要刻意地去補充。只要是能夠把壹日三餐吃好了，那麽營養是沒有任何問題的。多種維生素可以適當地補充壹些。

如果妳吃壹些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝壹杯果汁，都有利於身體對鐵的吸收。食物與男女的生殖能力都有關系。如果妳和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高妳受孕和孕育健康寶寶的機會。

備孕的營養需求：

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅幹等。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的，或壹杯果汁等等。壹天要至少吃5份。

2、碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

3、蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。

4、魚，每周至少吃兩次，包括壹些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

6、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、幹果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在妳準備懷孕時，此類食物都能為妳增加鐵資源。