木瓜中發現的營養素被認為具有壹系列健康益處。它們可能有助於防止多種健康狀況。
年齡相關性黃斑變性
木瓜具有壹系列健康益處，包括預防哮喘，甚至具有抗癌特性。番木瓜中的抗氧化劑玉米黃質可以濾除有害的藍色光線。人們認為它在眼睛健康中起保護作用，並且可以預防黃斑變性。但是，所有水果的攝入量增加都可以降低與年齡有關的黃斑變性的風險和進展。
預防哮喘
攝入大量某些營養素的人患哮喘的風險較低。這些營養素之壹是β-胡蘿蔔素，包含在木瓜，杏子，西蘭花，哈密瓜，南瓜和胡蘿蔔等食物中。
癌癥
食用木瓜中的抗氧化劑β-胡蘿蔔素可以降低患癌癥的風險。根據發表在《癌癥流行病學與預防生物標記》雜誌上的壹項研究，在年輕男性中，富含β-胡蘿蔔素的飲食可能對前列腺癌起到保護作用。
骨骼健康
維生素K攝入量低與骨折風險高有關。充足的維生素K攝入對於保持健康非常重要，因為它可以提高鈣的吸收並可以減少尿中鈣的排泄，這意味著體內有更多的鈣可以增強和重建骨骼。
糖尿病
研究表明，食用高纖維飲食的1型糖尿病患者的血糖水平較低，而2型糖尿病患者的血糖，脂質和胰島素水平可能有所改善。壹個小木瓜提供大約3克纖維，僅相當於17克碳水化合物。
消化
番木瓜含有壹種稱為木瓜蛋白酶的酶，有助於消化。實際上，它可以用作嫩肉劑。木瓜的纖維和水分含量也很高，它們都有助於預防便秘，促進規律性和健康的消化道。
心臟病
木瓜中的纖維，鉀和維生素含量均有助於預防心臟病。鉀攝入量的增加以及鈉攝入量的減少是壹個人可以降低心血管疾病風險的最重要的飲食變化。
炎
膽堿是木瓜中壹種非常重要且用途廣泛的營養素，可幫助我們的身體睡眠，肌肉運動，學習和記憶。膽堿還有助於維持細胞膜的結構，有助於神經沖動的傳遞，有助於脂肪的吸收，並減輕慢性炎癥。
皮膚和愈合
當局部使用時，搗碎的木瓜似乎有利於促進傷口愈合和防止燒傷部位的感染。研究人員認為，木瓜中的蛋白水解酶和木瓜蛋白酶是其有益作用的原因。含有木瓜蛋白酶的軟膏也已用於治療褥瘡（褥瘡）。
頭發健康
木瓜對頭發也很好，因為木瓜含有維生素A，這是皮脂產生所需的營養物質，可保持頭發濕潤。維生素A對於包括皮膚和頭發在內的所有身體組織的生長也是必需的。木瓜可以提供足夠的維生素C，以補充膠原蛋白的生成和維持，從而為皮膚提供結構。