1，男性孕前保健說明
在為下壹代做準備之前，需要進行壹段時間的保健。
(1)，高溫遺精
想要健康寶寶，首先要停止穿緊身牛仔褲，遠離高溫，普通話不選劇烈運動，少騎自行車，少洗熱水澡，不洗桑拿。對於高溫環境下的勞動者來說，需要註意日常降溫，最好是因分娩暫停工作。
(2)健康飲食
男性在日常生活中要吃各種有營養的食物，需要多吃含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、肉、蛋等食物。產品還低汙染，營養豐富，非常有利於針對爸爸，能有效提高精子質量。
(3)鍛煉
保持適當的運動可以有效改善心臟功能，使心臟變粗，肌肉纖維變強，改善血液循環系統的功能，從而改善內環境。
(4)遠離煙酒。
煙酒會嚴重影響精子質量。男性如果想要健康優質的寶寶，必須戒煙戒酒，至少要提前半年。
2、男性孕前飲食說明
男性在生育前需要健康優質的精子，實現這些健康飲食必不可少。讓我們壹個壹個地告訴妳。
(1)，優質蛋白
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是制造精子的重要原料。因此，為了獲得優質的精子，需要合理補充優質蛋白質，從而改善男性內分泌系統，提高精子的數量和質量。蛋白質的攝入不宜過量，攝入過多會導致體內營養平衡被破壞，導致各種營養素攝入不足，從而使體內環境呈酸性，對生育非常不利。
(2)、脂肪的攝入。
人體內所含的性激素是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪中含有豐富的脂肪酸，是產生精子的必要原料。如果人體缺乏，會嚴重影響精子的存活，甚至導致欲望下降。肉、魚、蛋含膽固醇較多，可促進性激素的合成。
(3)微量元素的攝入
鋅、硒參與男性睪酮的合成和運作，能有效提高精子的活性和流動性，能有效提高生育質量。鋅能有效調節人體內的免疫系統功能，從而提高精子的流動性。當人體缺鋅時，會嚴重降低精子的數量和質量，真的會導致性和生殖功能下降。缺席會減少精致活動的能量來源，導致精子活性下降。
(4)、水果和蔬菜的攝入
水果和蔬菜富含男性生殖成功活動所必需的營養物質，水果和蔬菜富含維生素，能有效提高精子的活性和質量。維生素A和維生素E具有抗衰老的作用，可以減緩性功能的下降，還可以促進精子的存活，可以有效的提高精子的質量，從而更好的孕育出高質量的寶寶。