1.不運動的時候，脂肪占能量供應的大部分，早睡早起更有利於減脂。
2.最簡單的減肥方法:不要熬夜。
吃肉不會讓妳變胖，讓妳變胖的真正兇手是吃了太多精制碳水化合物。
不要問跳繩、跑步、呼啦圈、踢毽子、打籃球哪個減肥更好，最重要的是妳的行動。
為了獲得健康的腰臀比，男性需要小於3.9，女性需要小於0.8。
6.節食減肥。減的最多的就是水，肯定會反彈，身體會越來越差。
7.以水果為晚餐減肥，不僅不能減肥，還會發胖。
8.流汗越多，燃燒的脂肪越多。
9.跑完步拉伸腿不能瘦腿，拉伸只能放松肌肉。
10.跑步不會讓腿變粗，但是久坐會。久坐比跑步對膝蓋的傷害大得多。
11.想減肥，就吃；鍛煉的目的是讓妳有線條。
12.增加肌肉量來改善基礎代謝幾乎可以忽略不計。
13.沒必要喝低脂牛奶，除非妳把牛奶當水喝。
14.低碳飲食比低脂飲食更有利於減胃。
15.慢跑是壹種極其低效的減肥方式。
16.只要壹天的熱量攝入在合理的範圍內，晚上吃宵夜是不會胖的。
17.蛋黃中的蛋白質比蛋白中的蛋白質高。如果妳吃了壹個雞蛋，沒有必要扔掉蛋黃。
18.體型比體重秤上的數字更重要。
19.果蔬汁，即使是純的不加糖，也不如直接吃蔬菜水果健康。
20.大部分運動的人其實都有點小肚子，只是拍照的時候用了壹點小心機而已。
21.對於大多數初學者來說，減脂和增肌是可以同時進行的。
22.黑聰明幫不了妳減肥。吃多了壹樣胖。
23.和勺子相比，用筷子吃飯可以讓妳吃得慢壹點，吃得少壹點。
飯前喝壹杯水可以讓妳少吃很多。
25.先吃蔬菜，再吃肉和主食，可以讓妳攝入的熱量少很多。
26.最好把壹天的進食時間限制在8-9小時。比如早上8點吃早飯，最晚17吃晚飯比較合適。這樣做可以減掉更多的脂肪，節省更多的肌肉。
27.同樣質量的脂肪體積是肌肉的1.42倍，沒有網上流傳的相差3~4倍那麽誇張。
28.無氧有氧主要看運動的狀態，而不是某項運動。
29.減脂期間需要減少碳水化合物和脂肪的攝入，但需要增加蛋白質的攝入。
30.妳要麽喝水發胖，要麽吃得太多。
31.停止運動後肌肉不會變胖，肌肉就是肌肉，就像蘿蔔不會變成蔬菜壹樣。
32.喝茶或咖啡減肥的前提是用茶或咖啡代替含糖飲料。
33.胖不是壞事。大川脂肪太少是件壞事。
34.久坐，少運動，即使經常運動也無濟於事。