◎平時少吃可樂和果汁。
對於糖分過多的食物，糖分過多會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣；
註意加工食品的刺激，如火腿、
，漢堡，
，蘇打水，
、
、
等等。
如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。
要想增加，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，比如面粉。
、豆類、蝦、
、
、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、
雞蛋，牛奶，
和
等等。
相反，白米、糯米、
妳應該盡量不吃食物。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
下面介紹幾種促進生長、保持健康和身材的理想食物:
1、100%蛋白質:蛋白質可以讓體內多余的脂肪快速燃燒，這樣，
，還能增強人體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有各種各樣的細胞。
所以，吃飯時吃雞蛋，壹定會發揮極好的效果。
4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，無論多豐盛，早餐都是必須要吃的。
5、少吃零食:糖果等零食，
、花生等。，大部分都含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的人不妨學學。
咬
。芹菜或低熱量食物。
6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；
沒錯。
7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。
10，多吃生菜:如
。芹菜等等
少食，生菜不熟，營養不被破壞。許多
每個人都有隨時伸手吃生菜的習慣。