1，霧天少開窗。
霧霾天氣不提倡早晚開窗通風。最好等到太陽出來後再開窗通風。
2.出門戴口罩。
出門可以戴口罩，可以有效防止灰塵顆粒進入體內。棉質口罩最好，因為有些人對無紡布過敏，而棉質口罩壹般不過敏，容易清洗。外出回來，要立即洗臉，裸露皮膚。
3.多喝通桔梗茶、通參茶、通桔梗顆粒、橘梗湯等“清肺除塵”茶。
通桔梗茶具有清火、過濾肺塵的作用，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，有效輔助人體排出體內堆積的PM2.5顆粒等有害物質。具體可參考百度百科的通桔梗茶和橘梗湯。
4、適量的維生素d。
冬天，霧多，陽光少。由於紫外線照射不足，人體內維生素D不足，部分人會出現精神懶惰、抑郁等現象。如果有必要，可以添加壹些維生素D。
5、飲食清淡，多喝水。
霧天的飲食應選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，既能補充各種維生素和無機鹽，又能起到潤肺化痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
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危險:
1，對呼吸系統的影響。霧霾的成分非常復雜，包括數百種大氣化學粒子。其中，直徑小於10微米的氣溶膠粒子對健康有害，如礦物粒子、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料、汽車尾氣等。
可直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡。特別是亞微米顆粒會分別沈積在上、下呼吸道和肺泡，引起急性鼻炎和急性支氣管炎。
對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者來說，霧霾天氣會使病情急性化或急性化。在這種環境下呆久了，也會誘發肺癌。
2.對心血管系統的影響。霧天空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病急性發作。比如霧大的時候，水汽含量很高。如果人在戶外，運動，人體的汗液就不容易排出，使人感到胸悶，血壓升高。
3.霧霾天氣還會導致近地層紫外線減弱，可增強空氣中傳染性細菌的活動，增加傳染性疾病。
4、霧天由於日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，鈣的吸收大大減少，會嚴重引起嬰幼兒佝僂病，使兒童生長發育變慢。
5.影響心理健康。陰沈多霧的天氣，由於光線弱，氣壓低，容易產生精神上的懶惰、抑郁和悲觀情緒，甚至壹有風吹草動就容易失控。
6、影響交通安全。霧霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易造成交通堵塞和交通事故。