1、山楂
山楂是冬季常見的壹種應季水果。相信很多人都知道，在懷孕期間孕婦不能吃山楂，因為山楂中所含的營養元素很可能會影響腹中胎兒的健康發育，但是在生完孩子之後就不壹樣了。山楂中所含有的脂肪酸及多種營養物質可以促進女性子宮的收縮，這樣有利於產婦子宮中惡露及時排出體外，從而促進產婦的身體恢復，同時這種物質還可以增加體內消化酶的分泌，對於改善腸胃功能，防止便秘，清腸排毒有很好的作用。
2、木瓜
木瓜中含有豐富的維生素，礦物質和糖分，而且它裏面所含的蛋白質營養也非常豐富，木瓜當中所含的木瓜素可以促進食物中蛋白質的吸收，對於促進乳腺分泌乳汁有非常好的作用，所以在產後寶媽經常食用木瓜，可以起到很好的催乳效果。而且木瓜的性平和有助於降壓解毒。產後，坐月子期間用木瓜來燉湯喝，或許有助於產後恢復和下奶。
3、蘋果
蘋果是人們比較常食用的壹種水果。蘋果中含有豐富的水分，蘋果酸等多種營養物質，而這些營養成分對於產後的產婦來說都是十分需要的，所以在坐月子期間產婦經常食用蘋果，不僅可以有效排除體內毒素，調控產婦的血壓，而且對於產後身體恢復和和下奶也有幫助，此外蘋果中所含的膳食纖維等多種營養元素還可以加速腸胃蠕動，對於緩解便秘也有不錯的效果。
4、葡萄
葡萄是壹種營養價值非常高的水果。產後經常吃葡萄，不僅可以有效的補血，增強人體抵抗力和免疫力，而且葡萄裏面所含的營養元素，還具有非常好的滋補功效。女人在生完孩子之後，身體比較虛弱，需要及時補充能量，而有些產婦的胃口可能會不太好，所以這時候壹點酸酸甜甜的葡萄，不僅有助於開胃，而且對於產後恢復和下奶也有幫助。
坐月子期間，在食用水果的時候，寶媽壹定要註意，把水果燙熱後再吃，不要吃寒涼性的食物。以上就是小編今天跟大家分享的育兒小知識，喜歡可以關註小編，感謝您的閱讀，祝您生活愉快。