但由於燕窩成本較高，很多商家借機牟利，生產壹些假冒產品，如含有亞硝酸鹽的血燕，孕婦食用會引起不良反應，增加胎兒畸形率。
所以建議選擇吃燕窩。壹定要選擇正規品牌，同時要適量食用，每天3到5克。壹般懷孕後三個月吃比較好。最好從食物中補充營養。
適合孕婦的食物有:
壹、孕婦需要註意攝入充足的蛋白質，多吃魚、瘦肉、奶及其制品、豆類等。，如豆芽、豆幹、豆腐腦等。
第二，妳需要足夠的脂肪。孕婦可適當增加富含脂肪的食物，如花生、核桃、芝麻、栗子等堅果，以及黃花菜、蘑菇、鵪鶉、鴨肉等。
攝入足夠的維生素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜。
第四，註意補鈣，同時需要補充維生素D，促進鈣的吸收，尤其是缺少陽光的孕婦。但孕婦不宜吃山楂、泡菜、菠菜。菠菜含鐵量少，還有壹些草酸，會影響鈣的吸收，所以要少吃菠菜。
懷孕後可以多吃富含優質蛋白質、維生素、纖維素的食物，可以多吃堅果。剛開始也可以服用葉酸。
女性懷孕後，為了胎兒健康，可以在胎兒形成的早期服用葉酸。葉酸能有效預防胎兒先天性神經管發育畸形和胎兒巨幼細胞性貧血。懷孕期間，孕婦可以通過吃水果和蔬菜來保證所需的維生素和礦物質，有利於增加自身抵抗力，幫助孕婦保持大便通暢。
除了維生素和礦物質，孕婦還需要保持較高的營養狀態，如牛肉、牛奶、雞蛋和壹些豆制品，這些食物富含優質蛋白質。服用它們可以保證孕婦營養充足。
如果有媽媽希望寶寶以後更聰明，孕期也可以多吃堅果。如:核桃、開心果、紅棗等。它們不僅有助於促進胎兒的大腦發育，還有助於孕婦增強記憶力。