蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5g，粳米l00g。
生產方法:
直接煮粥。
主要效果:
這種粥的主要作用是養胃。脾虛在我們身邊很常見，所以進補尤為重要。如果妳經常感覺脾胃不適，那麽我建議妳多吃粥，不僅可以益氣養血，還可以健脾強身。如果妳經常感到虛弱或疲勞，建議妳多吃粥，這對妳的健康大有好處。
芡實是壹種常見的食品和藥材。它是睡蓮科的幹燥成熟的種仁。營養價值高，性能與蓮子相近。主要具有滋養脾胃、收斂精氣、止帶止瀉、補中益氣等功能。這是壹種營養豐富、強壯的食物。
適應癥:類風濕性關節炎、腰膝疼痛、產後恢復、健脾開胃、調節腹瀉。補中益氣，提神醒腦，使人聰明。長服使人身強體壯，不餓。還能增進食欲，益氣補腎，治療尿頻、遺精、膿性白帶。當粉吃，對人有益。但孩子不宜多吃，對脾胃不利，不易消化。
芡實米:芡實富含澱粉，能為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳質物質，保證體內所需的營養物質；具有固腎斂精、健脾止瀉、利濕補中的功效。
與蓮子相比，同樣是植物水果的芡實在我們的日常飲食中顯得“低調”。事實上，在古代醫學書籍中，芡實被稱為“滋補而不澀”、“防燥而不膩”的很好的食物和蔬菜。另外它有很好的收斂健脾的藥用功能，秋季進補最好來壹碗又香又甜的芡實粥。
夏季天氣炎熱，脾胃功能也有所下降。進入秋涼後，功能還是比較差，再怎麽補也不壹定容易吸收。
所以，此時宜用芡實及時補充，既能健脾胃，又能補充營養。吃芡實調理脾胃後，再多吃補藥或難消化的補藥，人體更能適應。
在補中益氣方面，芡實與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜作用比蓮子強。芡實除了滋補強壯外，還適用於治療慢性腹瀉、尿頻、夢遺遺精、帶下、腰酸背痛。
粥最好的吃法是芡實。用糯米或粳米煮粥，或加入蓮子肉或龍眼肉，不僅香甜可口，經常食用還有延年益壽的功效。
此外，這種粥也適合身體虛弱、少食多呆、氣血兩虛的朋友。所以，如果妳經常出現疲勞的情況，也建議妳可以用這種粥進行滋補，也要記得盲目使用食補的方法，以免影響到自己。