高三學生睡眠不足吃什麽？1，枸杞
高三學生每天用黑枸杞泡水、泡茶或直接食用。吃了黑枸杞中的花青素後，人感覺大大清醒，睡眠完全改善。
2.醋
有些人長途跋涉後晚上累得睡不著，可以用壹勺醋拌溫水慢慢服用。酒後冥想閉眼，很快就能入睡。
3.糖水
如果因為煩躁、生氣而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以抑制大腦皮層，使其容易入睡。
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4.牛奶
牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之壹，不僅抑制大腦興奮，還會使人感到疲勞。它是人體不可缺少的氨基酸之壹，壹杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。
5.水果
過度疲勞、失眠的人，睡前吃蘋果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。
6.面包
高三學生失眠的時候，吃壹點面包可以讓妳平靜下來，促使妳入睡。
如何改善高三學生睡眠不足在激烈的競爭氛圍下，有些高三學生有這樣壹種心態:別人學得多晚我就學得多晚，好像只有這樣我才覺得自己沒有輸給別人。這種思維往往會導致盲目的“開夜車”，不利於正常的復習和備考。所以高三學生要系統的安排自己的學習，不要受別人的影響，不要和別人比學習時間的長短，而是學習的效率。
等妳有了更多的經驗再決定自己的學習時間，有條不紊的安排自己的生活和學習。在身體允許的前提下，可根據實際情況適當延長學習時間，但如果影響白天的學習效率，應立即調整。
有的高三學生睡眠時間很長，但是白天還是會犯困，這就涉及到壹個睡眠質量的問題。深度睡眠可以提高睡眠效率，使人在短時間內得到良好的休息。如何進入深度睡眠？高三學生要記住:千萬不要看完書就直接上床睡覺，或者放下書就睡著，不利於進入深度睡眠。
因為人腦從興奮到睡眠應該有壹個過度和緩沖的過程。所以睡前要讓大腦放松5分鐘，可以在戶外慢跑5分鐘，讓大腦放松。如果不喜歡運動，可以洗個熱水澡舒緩壹下全身，讓自己睡得又香又踏實。
高三學生也要學會調節睡眠。如果晚上睡得少，睡眠質量不高，可以通過午睡來調節。午睡時間不宜過長，壹般應在10分鐘至半小時之間。不要小看這份努力。10分鐘的午睡，相當於晚上半個小時甚至壹個小時的深度睡眠，可以讓妳在下午保持充沛的精力。