VC多的水果選對了嗎？

VC多的水果選對了嗎？說到維生素C，很多朋友會想到水果，甚至認為只要經常吃水果就不會缺乏VC，但這種說法是片面的。不同的水果，VC含量不同。VC多的水果選對了嗎？

VC多的水果選對了嗎？1富含維生素c的水果。

1，獼猴桃

每個中等大小的獼猴桃含有約70毫克的維生素C，比橙子還多。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿蔔素，是幫助保護細胞的抗氧化劑。

2.冬棗

冬棗100g中，維生素C的含量高達200-500mg，是獼猴桃的4倍，檸檬的10倍。而且冬棗中鉀、鐵等元素的含量是其他水果無法比擬的。

3.檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。

4.山楂

山楂中的可溶性膳食纖維非常豐富，維生素C的含量僅次於獼猴桃和鮮棗，具有軟化血管、清除膽固醇的作用，平時可以吃點山楂來調理身體。每100g山楂中維生素C的含量為80 mg，所以含量很高。

5.大棗

每100顆酸棗中含有900毫克的維生素C，是很多食物中含量最高的。它的果實也含有豐富的維生素C，每天吃壹些可以補充身體的維生素C。

6.沙棘

100克沙棘含維生素C約204毫克，沙棘的維生素C含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，番茄的八十倍。沙棘被譽為維生素c之王。

7.草莓

草莓營養豐富，能促進人體骨骼、皮膚、神經系統的生長發育。草莓富含維生素C，壹天四五個草莓就能滿足壹個成年人的維生素C需求(50毫克)。

VC多的水果選對了嗎？2女性多吃含維生素c的水果可以美白肌膚。

1，櫻桃

新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養物質，其中櫻桃中的粘稠物能使人面色紅潤，而胡蘿蔔素和維生素C能美白肌膚，所以多吃櫻桃能美白面部。

2.番石榴

多吃番石榴可以美白面部，因為番石榴含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等。光是番石榴中的維生素C就是其他水果的好幾倍，所以多吃番石榴也是變白臉的方法之壹！

3.番茄

西紅柿富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還能保護維生素C，吸收大量維生素C，抗氧化。多吃西紅柿可以有效美白面部。