壹日三餐公認的最佳飲食，很多人都想擁有完美的身材，為了保持完美的身材，很多人都會註意壹些飲食，那麽我來回答壹下壹日三餐公認的最佳飲食的問題，希望大家壹起了解壹下！
公認的最佳減肥食譜壹日三餐1
星期壹
早餐:紫薯+雞蛋+豆漿
午餐:黑米+西蘭花炒蝦仁+水煮蔬菜。
晚餐:玉米+涼拌菠菜
星期二
早餐:紅薯+雞蛋+豆漿
午餐:玉米+雞胸肉+炒青菜。
晚餐:土豆芹菜炒豆幹。
星期三
早餐:玉米+雞蛋+豆漿
午餐:意大利面+牛肉
晚餐:紫薯+杏鮑菇炒肉+涼拌黃瓜。
星期四
早餐:紫薯+雞蛋+牛奶豆漿。
午餐:土豆+生菜炒肉+清蒸蝦
晚餐:南瓜+炒心
星期五
早餐:黃瓜+雞蛋+牛奶豆漿
午餐:蒸土豆+去皮雞腿+炒青菜。
晚餐:紫薯+炒西蘭花
星期六
早餐:玉米+雞蛋+豆漿。
午餐:南瓜+牛肉醬+蠔油生菜。
晚餐:紅薯+炒豆芽
星期日
早餐:玉米+雞蛋+豆漿酸奶
午餐:南瓜+清蒸蝦+涼拌海帶
晚餐:土豆+生菜絲。
公認的最佳飲食為壹日三餐兩頓早餐(吃八分飽)
牛奶、雞蛋、燕麥(膳食纖維)酸奶、水果、全麥面包(減肥期間不建議吃其他面包)都是不錯的選擇。
保證蛋白質的攝入。
午餐
(不要選擇重口味的菜，避免重油重鹽)避免美味帶來的災難。
大塊肉(蛋白)蝦，少油/蘸醬
五谷樊沂小丸
綠葉蔬菜(纖維)(少油，燙過，撒上蒜和少許鹽)
主餐
熱量不應該很高。如果晚上胃口很大，建議把晚餐時間調整到六點到七點之間，防止晚上攝入更多熱量。
水果酸奶沙拉是個不錯的選擇！
將水果(可以隨意搭配，酸甜口味合適)切成小塊，堅果少許(壹定不能太多)，酸奶壹盒約100g。
但是妳需要壹個大小合適的碗來控制它的重量。
八盒壹小盒很合適。
晚餐也可以喝混合果汁，可以在較甜的水果中加入牛奶，比如香蕉。