涼茶怎麽喝才有效果

摘要：涼茶是我國傳統茶飲料之壹，主要在夏季飲用。涼茶的功效與作用有很多，在夏季喝涼茶能夠起到清熱解暑、降火下火、提神醒腦的作用，有高血壓、高血糖的患者還能通過適量飲用涼茶來緩解身體不適。涼茶的作用雖然有很多，但是在飲用的時候也要註意喝法，只有喝法正確了，才能對我們的身體有利。涼茶怎麽喝？壹起來了解壹下吧！壹、涼茶有什麽作用

1、清熱解暑

夏季氣溫高，人也會更加浮躁，比起熱氣騰騰的茶來說，涼茶更加清熱解暑，也更容易下咽。

2、降火下火

不管是自制的涼茶還是市面上賣的涼茶飲料，壹般都會添加金銀花、菊花等下火的中藥材，所以喝涼茶有降火下火的作用。

3、提神醒腦

添加了薄荷成分的涼茶有提神醒腦的作用，特別適合在午睡醒來之後喝。

4、預防動脈硬化

適量飲用涼茶可以降低血液中的膽固醇含量和血脂濃度，所以喝涼茶有預防動脈硬化的效果。高血壓、高血糖患者也可以適量飲用涼茶來緩解身體不適。

二、涼茶怎麽喝才有效果?

1、選擇合適的容器

喝涼茶的時候可以選擇壹個陶制大碗喝，因為陶制的碗比其他材質的容器更容易讓涼茶降溫，而且也不傷料。

2、自制涼茶飲用

市面上販賣的涼茶配方千篇壹律，功效作用並沒有完全發揮出來，但是我們自制涼茶的話，可以根據自己的身體情況選擇涼茶配方，這樣對自己身體也就更好。

3、涼茶熱飲

涼茶並不壹定要涼著喝，涼茶熱飲也能發揮它的作用，而且熱茶喝完之後還能解表出汗，清熱解毒效果更好。

4、辨證喝涼茶

喝涼茶要辨證，並不是人人都適合喝涼茶，陽虛、寒性體質的人群要少喝涼茶，否則容易導致人體陽氣損耗加劇，不利於健康。

5、註意飲用量

涼茶雖好，可不能多喝。過量飲用涼茶容易導致腹瀉、食欲不振、口淡苔薄等情況，嚴重時甚至會損傷到我們的脾胃，造成腸胃功能紊亂。