經期女學生抵抗力下降，情緒容易波動。每次月經期都會使血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。
選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。
月經期間，還應補充壹些有益於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
擴展數據:
女性經期不能吃的食物。
1，忌吃酸辣食物。
女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，他們在飲食上要註意食物的清淡和易消化吸收，避免食用酸性和刺激性過強的食物，如山野植物、酸菜、醋、辣椒、芥菜、胡椒等。
2、忌吃鹹的食物。
女性如果在月經前吃了過多過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分儲存增加，月經前體內的孕酮增加，也容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
3、忌喝碳酸飲料。
很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
人民網-女性經期應該吃什麽？什麽食物讓“經期”不那麽討厭？