每天吃蘋果的好處和效果。經常吃蘋果，不僅能為身體補充豐富的營養，維持身體正常的新陳代謝，同時還能讓皮膚和身材越來越好。本文將為大家介紹每天吃蘋果的好處和作用。
每天吃蘋果的好處和功效1 1，預防癌癥
預防癌癥是每天吃蘋果最大的好處之壹。某國的科學研究向世界證明，每天吃壹個或多個蘋果，會降低患各種癌癥的可能性，尤其是口腔癌、喉癌、食道癌，堅持使用蘋果後，可明顯降低其發病率。
2.減肥降血脂
蘋果的蛋白質和脂肪含量很低，熱量只有60到100大卡。而且它所含的纖維素和果膠還能抑制人體內脂肪的堆積，增加體內膽固醇的含量，通便，加速人體內垃圾的排出。堅持每天吃蘋果，不僅能減肥，還能起到明顯的降血脂作用。
3.保護心臟和牙齒
蘋果含有多種對人體有益的微量元素，尤其是硼、鋅、磷，能保護人體心臟，有效減少各種心臟病的發生。此外，蘋果還含有壹些單寧酸，可以保護牙齒，減少蛀牙和牙齦炎的發生。
4.美容抗衰老
蘋果含有多種對人體有益的維生素和抗氧化劑。每天吃蘋果可以清理體內的自由基，抑制自由基的產生，延緩衰老，滋養肌膚美容養顏。
每天吃蘋果的好處和功效2 1，降血脂:
蘋果果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿壹樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。此外，蘋果中的維生素、果糖、鎂也能降低其含量。
2、降低血壓:
蘋果含有足夠的鉀，能與體內多余的鈉結合排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，降低高血壓和中風的發病率。英國著名藥理學家蘇珊·阿爾裏奇博士發現，蘋果中含有的多酚和黃酮類物質可以有效預防心腦血管疾病。
3、抗氧化作用:
美國康奈爾大學的研究小組將小鼠的腦細胞浸入含有槲皮素和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。與其他果蔬相比，蘋果中含有的槲皮素最好，紅蘋果好於黃蘋果和青蘋果。
4.強化骨骼:
蘋果含有能強化骨骼的礦物質元素硼和錳。美國壹項研究發現，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的濃度，可以有效防止鈣流失。
5、維持酸堿平衡:
蘋果是堿性食物。吃蘋果能迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸和魚、肉、蛋等酸性食物產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。