煮白菜可以放鹽減肥嗎？為什麽？

減肥的時候，晚餐很重要。它不僅營養豐富，而且脂肪和熱量都很低。盡量吃壹些粗糧，比如小米粥，或者蒸紅薯、紫薯、玉米。菜品以水煮蔬菜為主，如水煮菠菜、水煮西蘭花、水煮白菜等。要少放鹽，或者吃壹些涼菜，比如涼拌黃瓜、涼拌番茄、涼拌瓊花。這些蔬菜可以幫助妳減肥，有非常好的減肥效果。我們不能壹步到位地減肥，那樣會對我們的健康有害。我們應該循序漸進地減肥，不僅是為了減肥，也是為了身體健康。白菜是最常見的蔬菜之壹，營養價值豐富，價格便宜。是減肥者的不二之選，煮白菜的做法也比較簡單。下面我們來看看煮白菜怎麽減肥。

煮白菜可以放鹽減肥嗎？我想問的是，為什麽吃水煮白菜減肥？現在很多人都知道，人胖是因為攝入的能量比消耗的能量多。減肥的方法只有兩種，壹是減少能量攝入，二是增加能量消耗。從增加能量消耗的角度來說，最有效的方法是運動，但是很多人不喜歡運動，所以只能用第壹種方法來減少能量的攝入。

減少能量攝入就是節食。為了減肥，很多人壹天只吃壹頓飯，哪怕壹天都不吃主食，吃水煮蔬菜。可想而知，這種方法是非常有害的。想減肥的人壹定不能只吃水煮白菜。吃水煮蔬菜減肥的危害之壹就是能量供應不足。人體三大功能營養素，脂肪，蛋白質，碳水化合物。但是，白菜中幾乎沒有這三種成分。為了減肥，只用水做飯，久而久之會導致身體能量供應嚴重不足。疲勞、倦怠、精力下降，甚至出現壹系列嚴重問題。

用水做飯減肥有兩個危害，營養不良。人體需要的營養素有七種。除了上面提到的三種功能性營養素，包括脂肪、蛋白質和碳水化合物外，還包括維生素、礦物質、膳食纖維和水。為了保證這七種營養素的供應，每天攝入的食物應包括主食、蔬菜、水果、魚、蛋、奶油和鹽。這些食物是不可或缺的。長期吃水煮蔬菜會導致營養嚴重失衡，尤其是蛋白質和脂肪攝入不足。