送給失眠的妳。
1.午睡時間半小時左右。
失眠的原因之壹是白天睡得太多，晚上該睡覺的時候卻壹點睡意都沒有。如果妳的生活比較悠閑，那麽我建議妳盡量不要午睡，因為妳有充足的時間來分配妳的夜間睡眠時間。
睡覺壹氣呵成往往會讓妳更有精神。如果妳的工作比較忙，為了下午能更好的完成工作，適當的午睡是很有必要的，但是午睡時間不要太長，半個小時左右最好。如果午睡時間過長，就很難醒來，掙紮的過程會讓妳消耗掉已經儲備的精力，反而會很累，適得其反。
2.減少睡前使用手機的時間。
睡前強光會讓妳少壹點睡意，最後會被手機上的精彩圖片吸引。這只是壹個小時做個底，妳再打算睡著就很難了。
如果妳已經形成了使用手機的習慣，我建議妳可以將視覺感受轉變為聽覺感受，讓眼睛在使用手機的同時得到充分的放松。推薦軟件:Tide和各類音樂軟件。聽聽天籟之音或者選擇壹些舒緩溫柔的音樂會更容易入睡，但是壹定要記住時機！
睡覺的時候不要思考。
想的越多，大腦就越不能休息，妳就越難入睡。久而久之，所謂的“網絡壓雲”就形成了，妳就離失眠不遠了，妳所想的很有可能出現在妳的夢裏。如果夢境很激烈，醒來的時候還是會很累，達不到休息的效果。
該睡的時候好好睡，終於可以放下時間了。
4.找到適合睡覺的條件和環境。
睡眠質量與環境質量直接相關。當然，在嘈雜的環境裏睡不好，床不舒服也睡不好。我們還應該找到壹個合適的溫度，既不太熱也不太冷。我相信我們都經歷過被熱或者凍醒。哈哈哈，在中通醒來真的會大大降低睡眠質量。有些人醒來壹次就睡不著了。睡覺前壹定要處理好個人的排泄物，記得上廁所(噓)。
告別眼袋和黑眼圈最好的方法不是買各種化妝品和護膚品，既費錢又費時，而是每天睡個好覺。當妳的睡眠質量提高，身體得到充分休息，所有的皮膚問題都會煙消雲散。做壹個漂亮的女孩，從好好睡壹覺開始。