中國有壹句話，沒有擁有過壹點都不會痛苦，但是讓妳擁有了再失去，那是極度痛苦的！其實這句話很適用於那些減肥成功後體重又反彈的朋友！
享受過減肥成功後美妙的感覺，結果不註意自己的體重又反彈到原來的水平，我相信任何人都不能接受這個事實，這對任何人都是壹個打擊！
確實有不少朋友都經歷過這樣的痛苦，很多人都通過跑步成功減肥了，但是最後又反彈回來了，其實這並不是跑步的錯，而是有壹些細節妳沒有註意到！
眾所周知，跑步是最好的減肥方法之壹個，他有壹個明顯的好處就是不容易反彈，而且對於我們的健康大有裨益！今天我就來給大家講壹講為什麽妳跑步以後反彈了呢？
1. 沒有堅持
對於那些發胖的人來說，我們的體質是屬於易胖體質的！雖然我們每天堅持跑步經過壹段時間和我們的體重明顯的下降，並且得到了控制！
但是有壹些人以為體重下降的就是減肥成功了。於是他們就沒有再繼續堅持跑步！接著悲慘的事實就發生了，妳會發現自己的體重又反彈回來了！
2. 沒有控制飲食
其實跑步加控制飲食是最好的減肥方式！我們消耗的多，攝入的少，這樣就會制造能量差，我們的體重就會下降！
唉，有的人以為自己減肥成功了就不控制飲食，想吃什麽就吃什麽，奶油冰淇淋蛋糕，全都不放過然後妳就會發現自己的體重不受控制的上升！
那麽我們又該怎麽保持自己減肥的成果呢？
1. 繼續合理的鍛煉
如果我們跑步壹段時間以後覺得非常的累，那麽我們可以適當的減少跑步的量，但是我們千萬不能停止跑步，否則妳減下來的體重很容易反彈上去！
因為制造能量差可以很好的保持減肥的效果，如果我們不跑步就沒有消耗，那麽身體只能是逐漸的堆積熱量，堆積脂肪！
2. 計算妳攝入的熱量
我們應該對自己每天吃的飲食的熱量有壹個了如指掌的了解！這樣我們才能知道自己攝入了多少能量自己的身體，又能消耗多少能量，這樣才能維持壹個動態的平衡！
這也是幫助我們保持減肥效果的關鍵，如果我們的飲食控制不了，即使妳每天拼命的跑步，那妳的體重依然是保持上升的狀態！
3. 鍛煉妳的肌肉
這主要是幫助我們提高基礎代謝率，因為我們的肌肉越多，消耗的能量就越多！所以這就能幫助我們制造巨大的能量缺口，幫助我們保持體重！