1，壹周多少斤正常。
壹周瘦2-4斤很正常。
壹周瘦2-4斤是健康體重，也是合適的減肥速度。如果妳超過了這個減肥極限，妳會失去身體大部分的水分和肌肉，而不是真正的減脂。而且這樣的減肥速度，讓妹紙們沒有必要壹直減肥，也不會造成健康問題。最重要的是不會有體重反彈的困擾。
2.為什麽減肥不能太快？
減肥不僅要看減肥的速度，還要看減肥成功後會不會有反彈。像那些壹周能瘦10斤甚至20斤的減肥方法，雖然減肥效果聽起來很吸引人，但是剛減肥完體重就可能反彈回來，減肥過快會阻礙肌肉生長，使身體分解現有肌肉發揮作用。
另外，減肥過快會打亂身體的代謝平衡，容易出現內分泌失調、月經失調、記憶力下降、皮膚松弛、脫發等身體問題。
3.怎麽做才能保持正常的減肥速度？
適當解毒
體內代謝不好會影響減肥的速度和效果，體內排毒不好可能會大大降低減肥的效果甚至沒有效果。所以減肥期間，多吃水果蔬菜，適量吃壹些粗糧，保證每天有足夠的水分幫助身體排毒，也是有好處的。
4、合理的飲食
健康的減肥方法是壹日三餐，只要盡量避免吃高脂肪高熱量的食物，減少碳水化合物的攝入，吃七八頓左右就夠了。這樣可以讓身體消耗更少的熱量，同時也可以讓身體的新陳代謝正常進行。
5.堅持鍛煉
減肥要養成每天做40-60分鐘有氧運動的習慣，每隔壹天有氧運動前加10-20分鐘無氧運動，如深蹲、仰臥起坐、啞鈴等。
6.溫馨提示
可能很多妹紙看到壹周瘦2-4斤的速度會不滿意，但是妳這樣堅持下去，2個月後就能看到明顯的減肥效果，瘦8斤是沒問題的。而且兩周之後，妳就可以養成合理飲食和運動的習慣，並且可以長期保持，以獲得更好的減肥效果。