1.規定飲食
獼猴桃:
維生素C是提高免疫力的主要幫手。在常見的蔬果中，獼猴桃的維生素C比例最高，高達每100g 400mg，還含有豐富的氨基酸和果膠，對皮膚美白也有很好的效果。經常吃燒烤或者正在養病的朋友，不妨多吃獼猴桃，提高免疫力。
親愛的。王漿
蜂蜜在提高免疫力的食物中也是不錯的選擇，吃起來很好吃。蜂蜜中所含的多種酶和礦物質協同作用後，能提高人體免疫力，具有抗菌、消化、心血管等作用。也有醫生建議將蜂蜜泡水，有助於治療感冒、咽炎等。
枸杞滋補雞湯
特別是老母雞燉湯，進補最有效，最美味，對於生病需要身體恢復，身體虛弱需要提高免疫力的人，值得喝壹碗。常見的有枸杞雞湯、香菇雞湯等。，但要註意肌肉中膽固醇較高，不宜常吃。
飲食規律，多吃蔬菜水果。按時按量吃飯。營養均衡。
喝牛奶還可以提高免疫力，晚上喝有助於睡眠。
2.智力
始終保持愉悅的心情，經常去戶外散步。學會釋放壓力。
3.適當的運動
充足的睡眠
冬天吃什麽可以提高免疫力
1，雞湯
雞湯可以抑制血液中壹種具有抗感染作用的白細胞的活性。冬天適量喝雞湯有助於健康人提高免疫力。對於那些已經被流感病毒感染的患者，有利於抑制感冒引起的炎癥和粘液產生，從而減輕患者的痛苦。
2.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥含有豐富的果聚糖、黃酮類、有機硫等微量元素，可以抵禦病菌。
3.黑米
黑米含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵和鋅。營養元素，營養豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應、免疫調節等多種生理功能。
4.大蒜
大蒜中含有壹種叫大蒜素的營養物質，在防病、殺菌、消炎方面效果突出。
5.牛奶
富含蛋白質的牛奶是隨時增加營養、增強免疫力的首選，而牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可以增強呼吸道和內臟器官的抗感染功能。牛奶中所含的磷對促進兒童大腦發育有重要作用。牛奶含有維生素B2，有助於改善視力。
6、韭菜
韭菜素有“腸草”之稱，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。韭菜性溫，能提高人的免疫力，尤其是平日手腳冰涼的人。不妨多吃韭菜。