用豆漿可以做什麽營養健康的早餐？

四種豆漿和胡蘿蔔豆漿增強免疫力關鍵詞:維生素A增強免疫力材料:大豆60克，胡蘿蔔1/3。做法:1。黃豆提前泡好；胡蘿蔔洗凈，切塊。2.將胡蘿蔔和泡好的黃豆洗凈，放入豆漿機的杯中，加水至上下水位，接通電源，按下“五谷豆漿”按鈕，十分鐘就做好了胡蘿蔔豆漿。營養小貼士胡蘿蔔素轉化為維生素A，有助於增強機體免疫功能，對防止上皮細胞癌變有重要作用。胡蘿蔔中的木質素還能提高機體的免疫機制，間接消滅癌細胞和病毒細菌。核桃芝麻豆漿核桃芝麻豆漿:維生素E和鋅增強免疫力材料:大豆60g，核桃仁20g，黑芝麻10g。做法:1。將黃豆洗凈，用溫水浸泡6-8小時，直至變軟。2.將核桃、芝麻洗凈，與泡好的黃豆壹起放入豆漿機的杯中，打開電源，按下“五谷豆漿”鍵盤，直至豆漿做好。營養小貼士核桃芝麻豆漿具有補血滋陰、滋補保健、美容養顏、增強人體免疫力的作用。核桃仁富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、賴氨酸、維生素和微量元素。具有補血益氣的功效，對提高機體抵抗力有重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、葉酸、維生素E、鈣、鐵、卵磷脂和蛋白質。燕麥芝麻豆漿關鍵詞:β-葡聚糖顯著提高人體免疫力材料:大豆50克，黑芝麻10克，燕麥30克。做法:1。提前泡黃豆。2.將黑芝麻、燕麥、泡好的黃豆洗凈，放入豆漿機的杯中，在上下水線之間加水，接通電源，按下“五谷豆漿”鍵盤，直至豆漿做好。營養小貼士燕麥中含有β-葡聚糖，具有抗菌和抗氧化的作用。燕麥黑芝麻豆漿可以增強免疫力，加速傷口愈合，幫助抗生素更好的發揮作用。β-葡聚糖是壹種重要的可溶性膳食纖維，具有降血脂、調節血糖、整腸、提高免疫力等保健功能。燕麥葡聚糖是從燕麥胚乳細胞壁中提取的壹種可溶性纖維，由交替的β-(1，3)和β-(1，4)糖苷鍵連接。具有降低膽固醇含量、降低血糖、預防心血管疾病、預防腫瘤、顯著提高免疫力的作用。杏仁豆漿:維生素E調節非特異性免疫功能，預防呼吸道疾病原料:黃豆70g，杏仁20g，水適量。做法:1。將大豆浸泡在溫水中6-8小時，直到變軟。2.將泡好的黃豆和杏仁放入豆漿機的杯中，在上下水線之間加水，接通電源，按下“五谷豆漿”按鈕，直到杏仁豆漿做好。營養小貼士早在1990，醫學和營養專家就論證了杏仁可以調節非特異性免疫功能，增強人體抵抗力。非特異性免疫功能壹般是先天的。人體被病原體感染時，參與範圍廣，反應最快，是抵禦感染的第壹道防線。除了增強人體免疫力，杏仁還可以預防呼吸道疾病。在中國衛生部發布的第壹批藥食兩用中藥材名單中，有7種植物帶有核仁或種子，杏仁榜上有名。杏仁是各種常見堅果中維生素E含量最高的。壹把杏仁(約20-25粒，重約30克)含維生素E約10毫克，多吃杏仁可以為身體提供足夠的維生素E，起到預防流感的作用。