蜂蜜可用於1 ~ 65438+飯前0.5小時或飯後2 ~ 3小時。神經衰弱的人應該每天睡前服用。早晚空腹喝壹杯蜂蜜水比較好。
蜂蜜的正確服用方法。
壹、食用方法，新鮮蜂蜜可以直接服用，也可以作為水溶液服用，但千萬不要用開水沖泡或高溫蒸煮，因為高溫後酶等有效成分被破壞。蜂蜜最好用溫水或40度以下的冷水稀釋後服用。
2.服用時間:壹般以飯前0 ~ 0.5小時或飯後2 ~ 3小時服用1 ~ 1.5小時為宜。神經衰弱的人應該每天睡前服用。
用量:作為治療或輔助治療，成人每日服用100克，不超過200克，分早中晚三次服用。兒童服用30克最好，但要看年齡。用於治療，以兩個月為壹療程；作為保健品，可酌情減少用量，壹般每日10 ~ 50g。
另外，糖尿病患者最好不要服用。目前市場上的蜂蜜分為純蜂蜜和勾兌蜂蜜。壹般養蜂園的蜂產品專賣店都是直接賣成熟的純蜜，店鋪賣的是勾兌蜜和純蜜。街上賣的蜂蜜大多劣質摻假，價格便宜，質量難以保證。壹些不法分子，甚至添加壹些化工原料，含有大量的重金屬和致病菌，壹定不能貪小便宜而受害。
蜂蜜不同——哪個更好？
蜂蜜分為棗花、槐花、京華花等。
按顏色可分為深色和淺色。
按人群分為老人蜜和兒童蜜。
不同的花種，不同的香味，不同的味道；
顏色的不同主要是因為花的種類不同，淡蜜香，深蜜濃。
但其主要營養成分基本相同。現在市場上已經根據不同人群開發出適合老人、兒童、補鈣人群的蜂蜜。彎頭的選擇要根據對象來決定。老年人適合選擇老年蜜、富鈣蜜、棗蜜。兒童適合選擇兒童蜂蜜和富鈣蜂蜜。嬰幼兒適合母乳蜂蜜，普通人可以選擇槐花蜂蜜和純蜂蜜。中國蜂產品協會蜂蜜專業委員會提供。
吃蜂蜜不會讓人發胖。許多人認為吃太多甜食會使人發胖。中國消費者消費的甜味劑主要是白糖(蔗糖)。白糖是雙糖。被食用後，在人體內代謝，最終產物的壹部分會以脂肪的形式儲存起來，導致人體發胖。而蜂蜜主要由果糖和葡萄糖組成，屬於單糖。食用後被代謝並立即作為人體各種生命活動的能量產生，能轉化為脂肪的非常少，這也是服用蜂蜜後容易消除疲勞的原因。此外，蜂蜜含有多種營養成分，對人體有保健作用。在美國、日本等發達國家，很多消費者因為意識到上述問題，就用蜂蜜代替蔗糖。所以適量食用蜂蜜(建議食用量不要超過200g)不會使人發胖。韓國影星金喜善也用蜂蜜和醋減肥！