葡萄柚，減肥必吃的水果和蔬菜
柚子含水量極高，含有大量酸性物質，有助於增加體內消化液，刺激腸胃蠕動，促進消化，每天都要喝。
柚子汁不僅能減肥，還能降低膽固醇，是有心血管疾病的減肥者的最佳食物。
木瓜，減肥必吃的水果蔬菜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖、鈣、磷、鐵等礦物質，可以幫助消化，清除宿便，達到瘦身上腹部的目的。另外，木瓜本身含有壹種獨特的蛋白質分解酶，分解脂肪的能力很強，可以改善肥胖。
獼猴桃，減肥必吃的果蔬。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質元素，維生素含量豐富。每100克果肉蛋白質含量為1。6克是壹種營養豐富、含水量高、產熱量低的水果。並被譽為“VC果王”的美譽。因其熱量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纖維含量豐富，中醫認為是輔助治療肥胖的水果，利水化痰、潤肺健脾胃。周中要給自己加壹點油，補充更全面的營養。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它營養豐富。濃濃的綠色既養眼又養心。
減肥必須吃的水果蔬菜之類的蘑菇。
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等蘑菇都是低脂肪、高纖維、富含蛋白質的食物，能促進胃腸蠕動，減少便秘，抑制膽固醇，增加飽腹感，幫助減少脂肪攝入，達到減肥的效果。
水果和蔬菜中的西紅柿，減肥時必須食用
紅色和黃色的西紅柿都是最受歡迎的減肥蔬果，尤其是黃色的西紅柿，具有維生素C含量高、糖分低的特點。吃了之後會增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，所以非常適合在貪吃的時候當零食吃。和
西紅柿中所含的纖維還能促進腸胃蠕動、消化，幫助新陳代謝，達到減肥的效果。
水果和蔬菜中的黃瓜，減肥時必須食用
黃瓜中的水分含量在98%左右，其余人體所需的營養成分很少。即便如此，但是
黃瓜中含有丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，防止肥胖。
黃瓜中所含的纖維素和維生素B、C也有促進腸道代謝、降低膽固醇的作用。
減肥必須吃的水果蔬菜中的瓜
冬瓜含有維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等營養成分，能阻止澱粉和糖轉化為脂肪。因其富含纖維素，具有清熱解毒、利尿消腫、止渴通便、解悶的功效，能降火、清胃、減少食量，故為減肥聖品。
除了上面提到的可以減肥的蔬果，我還有減肥的秘密武器——塑料纖維水果，這是壹種以水果為主的東西來減肥，但是它的成分是由多種知名的普洱茶和羅蒙果燈的天然草本植物制成，這樣壹個小的消耗的熱量就可以相當於跑步三個小時，在燃燒體內脂肪的同時會形成脂肪屏障，讓妳減肥後不會反彈。