無論是娛樂明星，ins網絡名人，健身專家，還是白雞胸肉，壹定是他們飲食中必不可少的壹部分。那麽問題來了，為什麽壹定要吃雞胸肉減脂呢？更何況白水鹽煮出來的雞胸肉，無味無臭？其實原因很簡單。
雞胸肉高蛋白低熱量。
100g去皮(生)雞胸肉，熱量105大卡。
100g(生)雞腿肉，熱量達到130卡，
100g(生)雞翅其實有290卡路裏。
橫向對比之後，我們來縱向對比壹下。
100g瘦(生)牛肉，熱量為180卡，
100g純瘦(生)排骨，熱量260卡。
紅肉的高熱量讓想健身或減肥的人轉向白肉(雞肉、魚肉)。
那為什麽不吃魚呢？
100g(生)低音的熱量甚至低於100大卡。因為雞胸肉很好買，而且性價比還高。
減脂吃雞胸肉怎麽樣？
雞胸肉含有很少的碳水化合物和脂肪。
減脂需要知道什麽？沒錯，就是控制碳水化合物和脂肪的攝入，尤其是脂肪。所以，高蛋白、低熱量、低碳水、低脂肪、低價格、雞胸肉都符合，為什麽不吃呢？
雞胸肉能帶來強烈的飽腹感。
簡單來說，就是吃東西後可以保持很長時間的饑餓感。如果少吃多餐，雞胸肉壹定是最好的選擇。但除了這些，它還有壹個優點。
雞胸肉熱量低，水分低，但營養豐富。
每100g雞胸肉含有74%的水分、22%的蛋白質、13mg的鈣、190mg的磷和1.5mg的鐵。除了這些微量元素，還有豐富的維生素A、C、E等。
吃雞胸肉減脂的做法
材料:壹個西紅柿，壹個雞蛋，壹袋雞胸肉，蕎麥面100g，壹小段洋蔥。
調料:鹽、菜籽油、白胡椒、新鮮蔬菜等。
做法:1。西紅柿切丁，洋蔥切蔥花；
2.熱鍋，放入蔥花和少許鹽，放入西紅柿炒成醬，放入少許新鮮蔬菜；
3.雞蛋打散，加入少許白胡椒粉和鹽，打成蛋液；
4.熱鍋，加少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，然後取出切絲；
5.壹包帶閃電背心的熟雞胸肉，撕成雞絲；
6.蕎麥面條100g煮2-3分鐘取出；
7.倒入醬汁，撒上雞絲和蛋卷。
營養成分:碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495卡。
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