首先是鯽魚奶豆腐湯
材料:鯽魚(約150克)、豆腐50克、洋蔥5克、姜末5克、香菜10克、油1湯匙(10毫升)、鹽1茶匙(5克)、醋1茶匙(5毫升)。
練習:
1.將鯽魚的內臟取出，清洗幹凈。如果鯽魚很大，就把它切成4厘米長的段。豆腐切成1cm丁，香菜切成小塊。
2.中火加熱鍋中的油，將魚放入鍋中煎2分鐘，將洋蔥和姜末炒熟，然後加入800ml水，水開後加入醋，然後轉小火煮10分鐘。
3.將豆腐丁放入鍋中煮10分鐘。湯變白後，加鹽。將湯放入大碗中，撒上香菜段。
第二，燉鯽魚湯
材料:鯽魚300克，15克油，5克蔥花，5克姜，2克鹽，1克胡椒粉，少許料酒。
練習:
1.鯽魚去鱗，洗凈瀝幹。
2.鍋熱後，先用姜片塗抹鍋底，這樣煎魚的時候不容易粘底。油七成熱時，放入魚，煎至兩面金黃，撒入適量料酒(可緩解腥味，使湯更香)，加清水(水不要太多)煮沸，用中火煮燉至湯濃白，加鹽、胡椒粉、蔥花調味。
三、女人吃什麽？
民俗學家陳教授說，坐月子確實是中國母親的傳統，自西漢以來已有2000多年的歷史。我國中醫也闡述了月末調理的觀點:女性在分娩過程中由於勞累、出血、體力衰竭，身體處於氣血兩虛的狀態，大約需要6-8周才能完全恢復。這期間的調養是否正確，關系到以後的健康。只要我們好好把握這個時期，補充營養，充分休息，適當調整體型，不僅可以保證身心盡快恢復到孕前狀態，甚至會變得比以前更健康。
事實上，世界各地的女性在經歷了懷孕和分娩的過程後，身體各個系統的變化是壹樣的。所以產後會有壹個恢復期，比如大家熟知的子宮恢復期是6~8周。如果產婦在子宮尚未恢復時就開始遊泳，容易引起細菌感染或慢性盆腔炎；再比如，因為分娩，產婦身體抵抗力下降，新陳代謝加快，出汗後容易著涼或引起關節疼痛。