1.準備黑芝麻25克，黃精25克，大米100克。把所有的食材壹起煮，早晚各吃壹次。
2.黑芝麻粥可以治療腎虛血虛引起的頭發早白和嚴重脫發。
3.需要註意的是，並不是所有的脫發都可以用黑芝麻粥來治療。如果是皮膚油脂分泌過多導致的脫發，就要從飲食調理入手，少吃高脂肪食物。
黑芝麻的功效與作用
1，補鈣，雖然市面上有很多補鈣產品，但是最好的補鈣方式應該是食補。據研究，黑芝麻中的鈣含量高達80%，遠遠超過雞蛋和牛奶。所以黑芝麻是不折不扣的補鈣佳品。
2、降壓作用，高鹽飲食是導致高血壓的重要原因之壹，鹽的日攝入量不能超過6g，但對於口味重的人來說，6g的鹽遠遠不能滿足其飲食需求。此時，只有排除鈉，才能降低高血壓的風險。黑芝麻中鉀的含量很高，鈉卻很少。平時多吃黑芝麻有助於排出體內多余的鈉，有利於維持血壓健康和心臟健康。
3、烏發效應，研究證明，黑色素的減少是導致白發的重要原因。黑芝麻不僅含有豐富的黑色素，而且黑芝麻的水提取物可以促進酪氨酸酶的表達，可以增加黑色素的合成。長期吃黑芝麻或黑芝麻糊會使白發變黑。
4、美容功效，黑芝麻含有多種具有美容功效的營養成分，如維生素E、不飽和脂肪酸、亞油酸等，可謂天然美容佳品。
黑芝麻怎麽吃最好？
黑芝麻粥
1)黑芝麻洗凈晾幹，研成粉末，每次服用20g ~ 30g。
2)取粳米60g，用黑芝麻粉煮粥，煮至粘稠狀。
3)早晚各吃壹次，可滋補肝腎，潤腸通便，治療貧血，滋養黑發。
芝麻蜂蜜湯
1)準備黑芝麻30g，醋30g，蜂蜜30g，混合在壹起攪拌均勻。
2)將蛋清液加入步驟1)的混合物中，充分攪拌均勻。
3)每天服用兩次，可降低血壓，降低膽固醇，預防動脈硬化。
馬誌首烏杞子丸
1)取等量黑芝麻、何首烏、枸杞子。
2)蜂蜜制成丸劑，每丸重10g。
每次服用1至2粒，有治療白發、脫發的作用。