第壹種食物:烘焙食品。
烘焙食品往往具有使人迅速發胖的特點。因為烘焙食品的原料都是高熱量高糖分的容易讓妳堆積脂肪的食材。烤出來的食物真的很好吃，很受年輕人的歡迎，就連老年人也很喜歡。但是，這樣的食物會影響妳健康的體型。
我們舉個例子。最常見的黃油餅幹是由低筋面粉、黃油、白糖等材料制成的。這些都是可以讓人快速增重的成分。最重要的是，市面上的蛋糕烤房都是用人造黃油代替黃油，這樣富含反式脂肪酸的東西會對身體有害。
所以，從今天開始，拒絕讓妳發胖的面包、餅幹、蛋撻、泡芙、奶油蛋糕、糕點、蛋白糖、慕思、提拉米蘇。從今天開始，不要再進那個散發著誘人香味的蛋糕房了。
第二種食物:高熱量水果
高熱量的水果也要嚴厲拒絕，因為如果熱量過高，即使是水果也容易導致妳發胖。而且周圍到處都是高熱量的水果，包括榴蓮，西瓜，荔枝，菠蘿蜜？這些水果看起來很誘人，很好吃，但實際上熱量很高。這些水果都是會讓妳快速增肥的食物！我們要拒絕！
第三種食物:咖啡和飲料。
不杜絕咖啡和飲料怎麽減肥？我們知道很多人喜歡在吃飯的時候或者閑著沒事的時候喝壹杯。然而，事實上，這是壹種非常惡劣的行為。現代人似乎忘記了喝正常的水，如果用飲料代替飲用水，肯定會導致很多問題，包括疾病。
我們通常不用保證八杯水。事實上，喝太多的水也會造成壹些傷害。現在真的很流行壹天喝八杯水，但是我們沒必要那麽做，除非妳是壹個經常保證大量運動的運動員。否則，壹天八杯水實際上會增加腎臟的負擔，影響身體健康。但最低飲水量仍需保證，不能用茶或其他飲料代替。所以我們平時需要多喝水。
第四種食物:乳制品。
乳制品也含有很高的脂肪含量和熱量，妳知道嗎？當然，乳制品肯定會幫妳補充蛋白質。但是，正在減肥的人應該盡量避免吃太多的乳制品，以免發胖而減肥。但是，減肥的人可以適量喝酸奶。酸奶可以幫助妳消化。這是壹種非常好的飲料，非常健康。
但是在選擇酸奶的時候，請壹定要盡量選擇壹些無糖的酸奶，盡量脫脂，就是脂肪含量少的那種，全脂或者半脂的都可以。這樣可以避免因為吃糖太多而發胖，影響減肥。
這大概就是四種常見食物，熱量極高，絕對會讓妳迅速發胖！想要減肥，必須控制肥胖的根源，那就是管住嘴，叉開腿。我相信妳很快就會瘦下來的。