首先，海藻
紫菜就是烤紫菜，是很多小資產階級白領必備的日常零食。薄薄的壹塊，脆脆的壹塊，沒有脂肪和熱量，味道超級好，吃不厭。雖然個頭小，但是營養豐富。紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸，還有許多維生素A和E以及少量的維生素c。
第二，堅果
堅果是植物的精華，壹般營養豐富，蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量高，對人體生長發育、強身健體、預防疾病有極好的作用。堅果類食物含有大量的不飽和脂肪酸、15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，是腦細胞的主要成分。堅果中還含有豐富的維生素B1、B2、B6、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等對腦神經細胞有益的物質。所以，吃堅果非常有利於改善大腦營養，是用腦過度的辦公室白領不可多得的保健品。
第三，幹果和蔬菜
雖然很醜，但是吃起來又香又脆。幹菜經過真空幹燥處理，營養損失小。壹般我們買的盒飯總是肉比較多，脫水蔬菜可以幫助補充營養。然而，蔬菜仍然是新鮮的。
第四，巧克力
巧克力是很多MM又愛又恨的東西。好吃，但是怕胖。事實上，適量攝入巧克力有益健康。尤其對於工作壓力大的辦公室白領來說，巧克力可以讓妳心情愉悅，緩解壓力。把巧克力放進嘴裏，閉上眼睛，品嘗它的味道。心煩的事真的可以拋在腦後。因為巧克力本身就含有壹種可以緩解心情的因子。
動詞 （verb的縮寫）燕麥餅幹
辦公室白領不管發生什麽事，都喜歡往嘴裏塞壹兩片餅幹。而且女生吃飯吃的少，但是下班前吃的差不多。這時候燕麥餅幹是個不錯的選擇。既能從復雜的碳水化合物中提供能量，又能帶來可溶性或不溶性的膳食纖維，平衡壹天的營養結構，還非常耐餓。