最佳調味品——醋
夏季涼爽炎熱多汗，多吃醋可以提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，可以在短時間內殺死化膿葡萄球菌。可預防傷寒、痢疾等腸道傳染病。在夏天，人們容易疲勞、困倦和不適。多吃醋會很快緩解疲勞，保持充沛的精力。
最好的湯——西紅柿湯
夏天多喝番茄湯，既能獲取營養，又能補水，壹舉兩得，番茄湯。番茄紅素具有壹定的抗前列腺癌和心臟保護作用，最適合男性。
最好的肉——鴨肉
鴨屬於水禽，性寒涼。根據中醫“熱則寒”的治療原則，特別適用於夏季多見的低熱、體虛、少食、大便幹結、浮腫等熱、內熱的人群。
1，鴨肉火腿，海參燉，燉鴨汁對養五臟之陰有好處；
2.鴨肉糯米粥有養胃、補血、生津的作用，對病後體虛大有裨益；
3、海帶燉鴨子能軟化血管，降低血壓，預防動脈硬化、高血壓、心臟病；
4、鴨肉和竹筍燉，能治痔瘡出血。
最好的飲料——熱茶
茶葉中含有豐富的鉀元素，可以解渴，消除疲勞。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力遠高於冷飲，是夏季飲品中的佼佼者。
最好的營養素——維生素e
維生素能讓妳安全度過夏天，“最好”的桂冠屬於維生素E，富含維生素E的食物有:雞蛋、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、紅薯、山藥、杏仁、榛子、核桃。最豐富的食物是小麥胚芽、黑芝麻等。起初，大多數天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常是從植物油和大豆油中提取的。
最佳除濕蔬菜——苦菜
夏季高溫高濕，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸悶頭暈，食欲不振，身體消瘦。這個時候吃苦菜大有裨益。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是不錯的選擇。
最好的運動——遊泳
遊泳不僅鍛煉了手腳、腰腹，還有益於五臟六腑，如心、腦、肺、肝，尤其對血管有好處，被譽為“血管體操”。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
最好的酷“設施”——風扇
從健身的角度來說，降溫“設施”是最好的風扇。風扇雖然是“古董”，但它的健身效果是其他任何現代降溫設備無法比擬的。搖扇子可以鍛煉四肢:用左手搖扇子，還可以起到激活右腦，開發右腦潛能，預防中風意外的效果。