窈窕的曲線成為了許多女性壹生所追求的事業，肥胖問題也成為了造成各種疾病的重要因素，因此保持苗條健康的身材成為了許多人士所關註的問題，而減肥也成為了許多人日常所面臨的壹大難題。
現如今網絡上流傳著各種各樣的減肥方法，網傳月瘦15斤或者周瘦7斤壹系列的減肥方法讓人眼花繚亂，許多人也因為這種減肥方法產生急功近利的心態。
但實際上在減肥的過程之中，保持適當的減肥速度，才能夠讓減肥的效果更加持久，這也能夠避免減肥過程中對身體有各種傷害。減肥的過程之中，減肥速度過快或者過慢，對於身體健康都有著許多的影響。
減肥速度過慢讓許多正在減肥的人群感到尤為苦惱，由於速度較慢會讓人失去自信心和對減肥的關註度，長此以往發現體重並未降低，更可能會導致自暴自棄。特別是體重長期不降低，可能會給人頑固性肥胖的錯覺，讓許多人降低對體重管理的自信心。
同樣減肥速度過快也對人體產生了許多不良的影響，首先體重突然降低會導致身體營養供應不及時，特別是節食減肥等壹系列的方式，在短時間之內體重驟降可能會伴隨著低血糖和低血壓的問題，對於人體的健康極為不利，因此在減肥時應當避免節食等壹系列減肥方式。
另外，突然性的失去較多的脂肪，也可能會出現皮膚松弛等壹系列的問題，膠原蛋白的流失也會讓人出現老態，特別是愛美的女性，如果盲目的迷信過快的減肥方式，則可能會導致皮膚松弛下垂，不僅不能夠獲得窈窕美妙的身材，更甚至會導致皮膚暗沈和松弛的問題。
與此同時，快速的減肥方式也會導致碳水化合物的壹系列的物質攝入量過少，從此以往身體會出現對碳水化合物等的需求，甚至許多節食減肥的群體會出現對高熱量食物的渴望，從而出現暴飲暴食的問題。
人體作為壹種精密運行的系統，長時間的不進食會使各種身體機能逐步放壞，降低新陳代謝的能力來維持生命安全，因此通過節食等壹系列方式快速減肥，也可能會導致新陳代謝放緩，而在後續恢復的時候加強對食物的吸收能力，許多節食減肥的群體恢復飲食之後會出現反彈的問題。
總而言之減肥的時效性需要根據身體狀況的各方面進行調整，而科學的減肥頻率應當控制在每周1到2斤，每月減重4~8斤，在這裏速度之下，既能夠有效的控制體重，也能夠減輕對人體的傷害，通過科學的飲食和有效的體育鍛煉能夠有效且輕松的減重。
總是在減肥的過程之中，過快或者過慢對於人體的健康影響都是尤為不利的，規劃和健康的飲食調整，多方面的努力才能夠有效的控制體重。因此在減肥的過程之中，也應當把握好減肥的效率避免過快或者過慢，只有如此才能夠有效的保證減肥能夠輕松堅持並且效果穩固。