競走是壹項兩腳交替行走的田徑運動。比賽在田徑賽場或高速公路上進行。在奧運會和重大田徑比賽中，男子有20公裏、50公裏公路賽和20公裏徑賽。女子有5公裏田徑競走和10公裏公路賽競走。競走和跑步的根本區別在於行走時雙腳必須交替接觸地面，不能有飛起來的階段。田徑比賽規則規定，在每壹步中，運動員的前腳必須在後腳離開地面之前著地，當腳著地時，腿必須在壹瞬間伸直。如果競走運動員在比賽過程中違反上述規定，裁判將第壹時間舉起白旗，對競走運動員進行預先警告。如果他再次犯規，裁判將舉起紅旗取消他的比賽資格。運動員在最後1圈違規，可根據具體情況給予警告或直接取消比賽資格。腿部運動是競走技術的主要環節。腳著地時，前進壹步的腿要直，腳跟先著地，這樣可以加大步長，減少對地面的制動。隨著另壹條腿蹬地，身體重心前移，單腿支撐的階段出現。當身體重心移向直支撐腿時，後腿屈膝並向側面擺動。人體通過垂直部分後，支撐腿從全部落地過渡到腳尖，在擺動腿向前擺動的配合下完成下壹步的後蹬。擺動腿彎曲膝蓋，隨著骨盆沿身體縱軸旋轉向前擺動，腳始終離地較低。雙腿向前擺動時，膝蓋要輕輕伸直，小腿要根據慣性向前擺動，腳跟著地面走。這時候就形成了壹個短期的腳部支撐姿勢。人體重心在前進過程中不應有明顯波動。當重心投影點與前腿支點壹致時，出現下壹個垂直姿勢，然後開始新的用力蹬地動作。運動員的步幅要大，頻率要高，善於協調肌肉的用力和放松，行走簡單自然，省力無多余動作，兩腳在地上的腳印保持直線。競走過程中，運動員的軀幹自然伸直或微微前傾。手肘彎曲90°左右，身體兩側做協調有力的擺動。手臂配合下肢調整行走速度。走路的時候，身體重心會盡量前移。過度的起伏和左右搖擺不利於提高妳的行走速度，還會消耗更多的能量。現代競走技術的顯著特點是突出骨盆沿身體縱軸的前後旋轉。舉行20公裏以上的比賽時，每5公裏設壹個飲料供應站。這種飲料是由橙汁、濃茶、糖、葡萄糖和少量鹽制成的。
目前，國際田聯已經認可了男子20公裏、30公裏、50公裏、30英裏、30英裏、2小時和女子5公裏、10公裏競走的世界紀錄，競走只能被批準為世界紀錄，公路賽的成績只能算世界最好，而公路賽的成績往往高於官方的世界紀錄。