壹日三餐，早餐要吃好，不然早上9: 00到10血糖會下降，形象力會消退，甚至會昏昏沈沈。最好是1到2個雞蛋。中午要吃豐富的晚餐，不然胃會充血，晚上學習的時候可以在晚上睡覺前1小時復習作業。
星期五:早餐:醬肉包子、牛奶(或豆漿)、三個菜絲(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋、兩個水果:猴子吃的壹種桃子(或桃子)、1-2中餐:紅豆或小米做的米飯、香菇烤鴨、紅米。
周壹:早餐:白饅頭、草莓醬、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、腌黃瓜水果:夏橙或白蘿蔔1、中餐:燕麥片、白米或小米做的米飯、香菇白菜幹、糖醋帶魚、豆腐和血浸絲瓜湯、晚餐:綠豆粥、蘿蔔湯。
雖然不能按照上面的食譜詳細的做，但是可以按照營養師的食譜，把自己喜歡的蔬菜水果調和壹下，學習壹下，然後給女生做壹個營養的口腹譜，呵呵、、、、
特別註意不要吃零食，以免主餐時胃液排泄不足，並且要註意口腔和腹部的衛生，吃熟食，不要吃生冷涼菜，以免引起腸胃疾病。
周六:早餐:面粉和水發酵，牛奶(或豆漿)，煎蛋1，鹵制五鼻豆腐幹水果:草莓(或李子)5-6中餐:兩米或小米(白米、小米)做成的米飯，五鼻豪豬，七彩銀絲(豆芽、蘿蔔)。
星期二:早餐:玉米、牛奶(或豆漿)、1茶葉蛋加鹵水、1/4片奶腐果:枇杷(或永恒果)3-4份中餐:花生米或小米做的米飯、茄子末、蔥花土豆泥加山藥蛋、鴨海帶。
以下是考前壹周的營養食譜，供參考:
周四:早餐:蘋果醬卷、牛奶(或豆漿)、荷包蛋1、炒豇豆水果:炒香蕉(或黃瓜)1中餐:兩個米飯或小米做的米飯(黑米、標米)、炒蘑菇、黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、紅椒。
周日:早餐:麻醬卷、牛奶(或豆漿)、1水煮蛋、豆豉鳳尾魚水果:蘋果(或蘿蔔)1中餐:黃金大米(小米糠、標準米)、黑木耳筍燒雞、糖醋糟。
周三:早餐:鮮肉包子、牛奶(或豆漿)、鹹鴨蛋(半個)、三絲菜(生菜、蘿蔔、胡蘿蔔)水果:鴨梨(或小西瓜)壹頓中餐:紅棗、大米或小米做的米飯、黃豆烤牛肉、幹煸四季豆。
165438+2009年10月26日
轉眼間，姑娘就要高考了，學習越來越認真，壓力越來越大。看著她可憐的身體，不知道該怎麽辦，又很想給她多點營養，又不知道怎麽配嘴。今天看到了神州翠生營養學會促進會主任、市營養學會秘書長石子源剛剛給潘博考生講授的口譜。