壹、為什麽減肥期間吃南瓜不會反彈？南瓜的熱量比較低，每100克只有26卡。富含果膠和膳食纖維，能更好地調節胃腸對營養物質的吸收，保護胃黏膜，促進胃腸蠕動。南瓜含有豐富的軟纖維和維生素A，有助於消耗體內脂肪，達到減肥的效果。？
對於平時排便不暢或排便幹澀的朋友，可以多吃南瓜來調節腸道蠕動，促進排便。另外，南瓜是女生的最愛。多吃南瓜還能起到輔助養生的作用。特別是對子宮頸，因為南瓜含有豐富的維生素A和維生素C，可以起到抗氧化和輔助改善的作用。
二、減肥期間吃多少南瓜合適？南瓜雖好，但也含有壹定的糖分。建議每餐吃80~100克。全天不超過300克。另外，南瓜可以和小米、大米壹起煮或蒸，既保留了大部分營養成分，又減少了熱量的攝入。
第三，除了南瓜，均衡飲食是減肥的基礎。南瓜雖好，但始終是單壹食物，起不到平衡膳食的作用。建議搭配蛋白質、蔬菜、水果、健康脂肪的攝入，達到健康減肥的輔助效果。
1，保持每餐主食、蛋白質、蔬菜、水果、健康脂肪的攝入。
在這種搭配的基礎上，可以滿足人體的營養需求，起到營養均衡、飲食均衡的作用。
2、少量多餐，每餐吃7分飽。
少餐是指早中晚三餐加上兩餐之間的加餐，既能增加飽腹感，又能減少攝入。同時也可以養成良好的飲食習慣。每餐吃7分飽，可以減少食量，同時避免減肥時暴飲暴食，有利於減肥。
3、每天保持足夠的水分。
喝水可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水。建議減肥期間每天保持1500~1700 ml溫水，可以燃燒脂肪，滋養皮膚，保持皮膚彈性。
4、保持充足的睡眠。
充足的睡眠可以分泌瘦素，瘦素可以促進新陳代謝，促進脂肪燃燒。減肥期間建議每天保持7~8小時的充足睡眠，不僅能幫助妳減肥，還能保持第二天的精力。
5、運動輔助。
運動可以改善新陳代謝，促進脂肪燃燒。建議減肥期間每天保持適當的運動，既能增肌燃脂，又能塑形。如慢跑、騎車、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等運動。