這壹時期女性的身體變化包括兩個方面。
首先，卵巢功能下降
，體內雌激素水平下降的影響。
另壹方面是身體衰老的變化。相應的更年期癥狀也有兩種。
壹個和內分泌變化有關。
另壹種是心理或精神癥狀。
根據中醫理論
，有以下食物。
可以幫助更年期女性改善不良的精神心理狀態。
，從而起到冥想的作用。
莉莉
:兩種藥物
也是壹種滋補食品。
具有潤肺、補虛、安神的功效。
蓮子
:平淡甜美。
有益於腎氣、心氣、脾氣。適合女性更年期、焦慮、失眠。
，或者那些晚上多夢，身體虛弱的人。
桑樹
:何時
5~
當桑樹在六月變成紫黑色時，
，食物是最有益的。更年期女性常吃桑葚。
，能收到補肝益腎，滋陰生津的功效。津液減退，陰液上升。
肝心無火。
安心，安心。
甲魚
:性愛平淡甜蜜。
，有滋陰的作用。肝腎陰虛
或陰虛內熱
，手足心熱。
，或者擔心熱，或者頭暈、腰酸、月經失調。
，或者烤熱果汁，舌苔剝離。
，最適合的食物。
牡蠣肉
:性平味甜。
，能養血滋陰
適用於陰虛內熱、熱煩失眠、焦慮不安的更年期婦女。
，最好的食物。常食能有效改善更年期女性的睡眠和精神狀態。
蛤肉
性寒，味甜鹹
，具有滋陰清熱的作用。
更年期女性大多陰虛內熱。
以貽貝為例。
，最合適。
魷魚魚
:性平鹹。
，在女性更年期
，應該經常吃吧。
，能起到滋陰補虛、養血清熱的作用。
然後
，包括
粗糧、豆類、瘦肉中富含的b族維生素。
，包括
富含B族維生素和煙酸的綠葉蔬菜和水果
還有富含色素酸的牛奶和小米。
，都有安神助眠的作用。
原因是
b族維生素、煙酸、色氨酸都有調理和營養神經的作用。