1.蘑菇和其他蘑菇食品。
蘑菇等蘑菇類食物不僅營養豐富，而且非常美味。蘑菇富含多種礦物質、蛋白質、維生素等營養物質，能增強免疫細胞(T細胞)的功能，從而增強人體免疫力。權力。冬天吃蘑菇也是合適的。可以煮壹些蘑菇湯，抵禦寒冷，提高免疫力。
2.高蛋白食物。
蛋白質是人體必需的營養素，是人體免疫系統的重要物質基礎。它與免疫系統組織器官的產生和發育密切相關。當病毒和細菌入侵人體時，免疫系統會開啟免疫機制，產生免疫細胞和抗體，抵禦病毒和細菌的入侵。適當補充蛋白質，可以促進免疫細胞的生長和修復，提高免疫力。補充蛋白質，可以多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆腐等。此外，還可以適量吃蛋白粉，補充孩子身體所需的蛋白質。
3.富含維生素的食物。
維生素可以增強免疫功能。每天吃富含維生素的食物，補充身體所需的營養。特別是富含維生素C的食物，如橙子、獼猴桃等，可以增強免疫力。因為人體內的白細胞中含有豐富的維生素C，當人體被病毒感染時，白細胞中的維生素C會迅速下降。因此，補充足夠的維生素C可以維持白細胞的正常功能，提高免疫力。
4.補充水分。
平時要讓孩子多喝水。如果身體脫水，抵抗力就會減弱。喝水是給細胞補充水分，是生命代謝的重要組成部分。多喝水可以幫助妳感覺更有活力，並通過保持口腔和鼻腔黏膜濕潤來幫助增強妳的免疫系統。
對於免疫力強的孩子，除了飲食，還需要制定規律的作息，保持充足的睡眠；多運動增強體質；保持衛生，勤洗手，更有利於提高孩子的免疫力。